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怎么預防脊柱關(guān)節(jié)病

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #脊柱 #關(guān)節(jié)

脊柱關(guān)節(jié)病，也稱作脊柱關(guān)節(jié)炎。是由病毒細菌感染或者退行性病變而引發(fā)的，在生活中。脊柱關(guān)節(jié)疾病大多數(shù)是長期低頭工作和久坐造成的，屬于一種慢性勞損性損傷。如果得了脊柱關(guān)節(jié)病，會伴隨著腰部疼痛。前胸部疼痛，脊柱強直等不適反應。因此預防脊柱關(guān)節(jié)病非常重要，以下是預防脊柱關(guān)節(jié)病的幾個方法。

1、定期做治療性體育鍛煉

根據(jù)脊柱情況制定相應的運動計劃是減少或防止畸形和殘疾是最重要的預防方法。例如有炎性腰背痛癥狀的話，應直立行走，每日做背部的伸展運動進行防治。平時應多做伸展運動，游泳是最好的體育鍛煉項目。

2、注意飲食

多吃新鮮蔬菜和水果，適當?shù)难a充維生素和蛋白質(zhì)。多飲用牛奶補充鈣質(zhì)。如果是煙癮嚴重的最好戒煙以預防脊柱關(guān)節(jié)病。

3、避免過度負荷

避免受累關(guān)節(jié)的過度負荷，肥胖者應減輕體重以緩解關(guān)節(jié)負擔。避免長時間拿過重的物品。

4、養(yǎng)成良好的生活習慣

合理安排工作與生活的時間。應調(diào)整勞動強度或更換導致癥狀加重的工種，消除或避免不利因素。多到戶外活動，曬太陽可補充鈣質(zhì)，進而預防脊柱關(guān)節(jié)病。

5、注意坐姿、睡姿

坐姿端正，切勿駝背。睡覺時最好是仰臥或背伸俯臥，避免卷曲側(cè)臥。

以上就是五個可以預防脊柱關(guān)節(jié)病的小竅門。脊柱關(guān)節(jié)病很大程度上是因為長時間久坐等引起的，如果嚴重會引發(fā)全身不適癥狀，因此應提高警惕加以防范。平時應養(yǎng)成良好的工作與生活方式，適當安排鍛煉時間。如果有得脊柱關(guān)節(jié)病的征兆，應及時上正規(guī)醫(yī)院就診，切勿忽視，否則會使病情進一步加重。

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