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近視恢復(fù)訓(xùn)練的介紹

眼科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #近視

眼睛近視首先需要判斷是真性近視還是假性近視，特別是對于年齡小的孩子來說，首次檢查必須更加慎重。如果是假性近視并且度數(shù)比較低，那么恢復(fù)的幾率還是比較高的。還要注意勞動和休息的結(jié)合。平時讀書40分鐘左右休息10分鐘，平時可以做更多的眼睛保健操，學(xué)習(xí)工作累了可以閉上眼睛休息或眺望，放松眼睛時也可以看到綠色植物，平時吃菠菜、胡蘿卜、空心菜、深海魚等對眼睛有好處的食物。此外，多做戶外運動，可以練習(xí)打乒乓球、羽毛球等，可以鍛煉眼部睫狀肌的調(diào)節(jié)力。

近視恢復(fù)訓(xùn)練介紹

1、首先遮蓋其中一只眼睛，間隔33cm，手持正負2D雙面鏡，單眼看卡邊的字母，從大小逐一看清，雙眼交替訓(xùn)練，每天一次。這有效緩解眼睫狀肌肉，放松睫狀肌肉，恢復(fù)假性近視者的視力。

2、站在一個地方，找一個比較遠的樹和一個近一點的樹，然后觀察近一點的樹，然后觀察遠一點的樹。這種方法有調(diào)節(jié)眼部肌肉、放松的作用。觀察時盡量多看樹的細節(jié)。

3、坐著或站著，眼睛先平視前方，眼睛上下左右運動，眼睛盡量向各個方向伸展，每個方向停留幾秒鐘即可。近視后，你會發(fā)現(xiàn)你的眼睛變形了。這種方法可以調(diào)節(jié)你的眼睛，恢復(fù)你的眼睛聚焦能力。

4、繁忙的計算機家庭可以在工作間隙多走動，減輕疲勞和壓力，保持最佳姿勢，平視眼睛或輕度注視計算機畫面，使頸部肌肉輕松，使眼球暴露在空氣中的面積最小化。

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