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保持良好方式女人預(yù)防乳癌

腫瘤科編輯
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關(guān)鍵詞： #女人 #乳癌

預(yù)防乳腺癌的有效措施是在日常生活中養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，那么在生活中如何預(yù)防乳腺癌呢，以下乳腺癌專家教您如何在日常生活中預(yù)防乳腺癌。

預(yù)防乳腺癌有以下幾點(diǎn)：

1、生活方式合理

每個(gè)女子應(yīng)建立起科學(xué)的生活方式，做到起居有常，勞逸結(jié)合，保證睡眠；膳食平衡，飲食有節(jié)，少吃動(dòng)物脂肪、煎炸熏烤及甜食，戒除煙酒，多吃黃綠色蔬菜、瓜果、食用菌、大豆制品；持之以恒地參加運(yùn)動(dòng)鍛煉和豐富多彩的娛樂活動(dòng)，以健心身；提倡晚婚和計(jì)劃生育，結(jié)婚不超過28歲，生孩子不宜超過30歲，不鼓勵(lì)終身不育；做好避孕工作，防止多次流產(chǎn)；生孩子后要母乳喂養(yǎng)。

2、應(yīng)重視過好性生活

正常、和諧、均衡、有規(guī)律的性生活，不僅可給自己帶來身心的樂趣和愉悅，增進(jìn)夫妻感情，而且有助于減少乳腺增生癥和乳腺癌的發(fā)生。

3、保持心理平衡

惡劣的情緒是癌細(xì)胞的活化劑，而情緒愉悅則是防癌妙方。女性要學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，理智地對(duì)待人際關(guān)系、家庭、婚姻等方面出現(xiàn)感情糾紛及情感危機(jī)。只有精神舒暢，才有利于心理平衡和生理平衡，筑起阻擋癌魔的防線。

4、控制身體肥胖

對(duì)進(jìn)入青春發(fā)育期的女孩，在滿足生長(zhǎng)發(fā)育所需要各種營養(yǎng)素的同時(shí)，必須控制好高脂肪、高糖食物的攝入，以免熱量過剩而造成肥胖；孕產(chǎn)期、絕經(jīng)期后更應(yīng)預(yù)防肥胖，保持適宜體重，可減少患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

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