跳繩小腿脛骨疼正常嗎
骨科編輯
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跳繩小腿脛骨疼一般是正常的。
跳繩屬于一種無氧運動，患者在跳繩的時候，對脛前肌和腓腸肌的要求比較高，膝關節(jié)和踝關節(jié)的部位需要承受比較大的應力，從而膝關節(jié)和髖關節(jié)周圍的肌肉組織會出現(xiàn)損傷，導致患者的局部出現(xiàn)疼痛的癥狀，患者出現(xiàn)小腿脛骨疼痛的現(xiàn)象，這屬于正常的現(xiàn)象。這種情況在24小時之內(nèi)對局部進行冷敷，冷敷可以引起局部的血管快速收縮，從而有利于快速消腫，24小時之后可以換為熱敷或按摩的方法，可以促進局部的血液循環(huán)，有利于緩解疼痛的癥狀。
跳繩的時候出現(xiàn)小腿脛骨疼痛，主要是由于平常不經(jīng)常鍛煉，局部的肌肉組織缺乏鍛煉，再經(jīng)過劇烈運動就會導致局部出現(xiàn)疼痛的癥狀，日常生活要適當?shù)倪M行運動，比如慢跑、游泳、騎自行車、爬山等，都可以有效的使肌肉變得更加發(fā)達，從而可以適應功能鍛煉。
日常生活除了要適量的進行有氧活動以外，還要增加營養(yǎng)，最好葷素搭配，以免營養(yǎng)過于單一，使患者的體內(nèi)缺乏營養(yǎng)，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，對身體都是有益的。
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