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睡覺落枕怎么一天恢復　幾個妙招恢復脖子問題

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #睡覺 #脖子

通常情況下，大多數(shù)人出現(xiàn)落枕的問題一般都是因為晚上睡覺的時候睡姿不正確或者頸椎受到風寒入侵導致的。患者入睡之前脖子還好好的，但是一覺醒來就感覺自己的脖頸好像被人打了一頓一樣，酸痛不已，甚至都不能轉(zhuǎn)動。不僅讓人難以忍受，而且還十分影響我們的日常生活和工作。要想在一天之內(nèi)恢復正常，大家只需要對著特定的“落枕穴位“進行按摩就可以大大緩解。

一、睡覺落枕怎么一天恢復?

我們?nèi)梭w的“落枕穴位“包括了風池穴和肩井穴兩個重要的穴道。只需要利用自己的手指，輕輕按摩耳朵后面凹陷的位置，大概按揉一分鐘之后感到有酸酸脹脹的感覺就可以停止了。然后再用大拇指指腹由頸部向肩井處斜推數(shù)分鐘。自己的手夠不到的話，可以用筆頭按壓時由輕至重再輕，共按壓36次就可以了。另外，還要懂得如何指撥痛點。當摸到肩膀上或頸部有索條樣的疼痛肌肉時，再橫著用力撥動，使該肌肉變得松軟。

二、落枕怎么辦?

落枕的發(fā)生與睡眠狀態(tài)有關(guān)，長期失眠的人也愛落枕，因為失眠的人睡眠更不規(guī)律。其實落枕也是頸椎和脖子出現(xiàn)問題病的一個信號，比如頸椎病，所以預(yù)防也就顯得很重要了，合理的規(guī)律的睡眠和睡眠環(huán)境，不要熬夜過多，這樣最容易落枕了。如果屬于肌肉型損傷落枕的話，則建議采用物理冷敷的方法。只需要在48小時之內(nèi)用毛巾包裹冰塊輕輕敷個20分鐘，疼痛就能夠大大緩解。

但是需要大家注意的是，對于本身有脊椎病病史的中老年人，則可以是采取熱敷的方式。可以使用熱毛巾敷，也可以用外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。但是需要讓家人幫忙按摩揉捏，用大拇指的指腹放在脖頸和頸椎的患處輕輕揉搓。每次至少要20分鐘以上，一天之內(nèi)落枕就會得到很大的緩解，脖子很快就可以靈活轉(zhuǎn)動了。

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