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產婦吃荷包蛋滋陰補血催乳生乳

產后護理編輯
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關鍵詞： #補血 #催乳

雞蛋的吃法非常多，比如荷包蛋、炒雞蛋、煎雞蛋、雞蛋湯等。雞蛋的營養(yǎng)價值非常高，荷包蛋是雞蛋的一種常見吃法，荷包蛋的營養(yǎng)價值非常高，對產婦來說，月子期間可以常吃荷包蛋，不但有助于下奶，還可以幫助產婦滋陰補血，幫助身體較快恢復。

產婦吃荷包蛋滋陰補血補養(yǎng)身體

荷包蛋對產婦來說是非常滋補的食物，可以幫助產婦補血，還可以促進乳汁分泌，增強母子的健康。荷包蛋里面含有豐富的維生素，磷脂，蛋白質，礦物質等等。產婦吃荷包蛋，通過乳汁被寶寶吸收了之后還可以促進胎兒大腦發(fā)育。吃荷包蛋有助于預防產婦貧血，促進嬰兒身體發(fā)育。

荷包蛋是產婦最適合的食物之一，荷包蛋新媽媽月子期間不可缺少的營養(yǎng)飲食。荷包蛋含有的卵黃素、卵磷脂、膽堿，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，益智健腦、改善記憶力、促進肝細胞再生。荷包蛋還有其他重要的微量元素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克，但所含的鐵是非血色素鐵，單獨吃雞蛋補鐵，鐵的生物利用率較低，只有3%，貧血的人可與一些維生素C、含有鐵的蔬菜、肉類搭配著吃，能很好地提高雞蛋中鐵的吸收。

水煮荷包蛋

食材主料：烏雞蛋1個、香油適量、鹽適量、香蔥適量。

步驟：

1.食材準備好;鍋里放入水，加入一點鹽;

2.把雞蛋打入鍋里;雞蛋下鍋之后在慢慢凝固;

3.一定要小火，您看這么長時間了，還是很干凈的，沒有白沫;

4.這時可以轉中火煮至雞蛋熟;

5.撈出放到碗里，放入香油和香蔥即可。

荷包蛋對產婦的好處

1、滋陰補血

吃荷包蛋可以幫助產婦滋陰補血，產婦在生寶寶的過程中，女性身體會失去很多的液體和血液，很容易導致身體失血過多。所以，女性在產后多吃雞蛋是很有好處的。女性在產后可能會出現(xiàn)口渴、便秘、皮膚干燥、臉色蒼白、頭暈、嗜睡或者是脫發(fā)的現(xiàn)象，一些女性在喂奶后身體還會變得更加虛弱，吃雞蛋能夠很好地補養(yǎng)身子。

2、提高睡眠質量

荷包蛋對于心臟和腎臟有冷卻的功效，而中醫(yī)認為，一些睡眠問題主要是受心臟和腎臟的影響。很確定的是，心臟不會給腎臟提供血液，腎臟也不會給心臟提供血液（這是陰、陽五行理論）。有睡眠問題的人通常也會出現(xiàn)以下癥狀：非常情緒化、感覺壓力很大、不安、心悸、經(jīng)常做噩夢、晚上尿頻、腰痛或者嗜睡。如果您會出現(xiàn)以上的癥狀的話，可以喝一些雞蛋清加牛奶，一周三次，在睡覺前兩小時喝。

以上我們?yōu)榇蠹医榻B了產婦吃荷包蛋的好處，荷包蛋不但可以幫助產婦預防貧血，幫助滋陰補血，還可以幫助產婦促進乳汁分泌，而且產婦吃荷包蛋還可以幫助增強睡眠質量。但是，產婦吃的荷包蛋必須要現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不要吃隔夜的荷包蛋，而且除了吃荷包蛋，產婦還可以吃點其他的食物，平衡營養(yǎng)，促進身體較快的恢復。

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