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膽堿的作用與功效

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #膽堿

在我們的生活中，如果你想保持人體的正常生活功能，有很多元素是必不可少的，膽堿是一個(gè)非常重要的元素，可能有很多人沒有聽說過，但它在我們的生活中發(fā)揮了非常重要的作用，他可以幫助我們正常的學(xué)習(xí)和生活，處理我們必須記住碎片，那么膽堿的效果和效果是什么呢？

膽堿是一種必需的營養(yǎng)物質(zhì)，其主要作用是幫助傳遞神經(jīng)沖動(dòng)、處理學(xué)習(xí)、記憶和睡眠過程，并幫助形成細(xì)胞間的膜。有些膽堿本身可以產(chǎn)生并儲(chǔ)存在肝臟中，但大多數(shù)膽堿需要從飲食中獲得。膽堿缺乏會(huì)導(dǎo)致各種生理和心理疾病的癥狀。

建議攝入量

營養(yǎng)專家認(rèn)為，充足的膽堿攝入有助于維持細(xì)胞結(jié)構(gòu)和神經(jīng)功能的健康。建議每天攝入125-375毫克出生嬰兒至13歲兒童。青少年和成年人每天需要400-500毫克。

膽堿缺乏的危害

膽堿缺乏癥在素食者和不吃任何乳制品的人中更為常見。長期從事體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)員也容易失去膽堿，導(dǎo)致缺乏。此外，飲酒者缺乏這種營養(yǎng)也很常見。

膽堿缺乏癥狀

膽堿不足會(huì)導(dǎo)致脂肪肝和肝損傷等癥狀。據(jù)美國肝臟協(xié)會(huì)報(bào)道，脂肪肝的進(jìn)一步癥狀是疲勞和抑郁。

治療膽堿缺乏癥

常見的治療方法通常包括增加膽堿飲食。富含膽堿的食物包括牛肉、雞蛋、牛奶、花椰菜和豆制品。此外，營養(yǎng)補(bǔ)充劑有助于提高體內(nèi)膽堿水平。

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