不論男女早起堅(jiān)持幾個(gè)好習(xí)慣，血管通透不堵
心血管內(nèi)科編輯
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每個(gè)人都想延年益壽，但生活中的壞習(xí)慣會(huì)影響人們的生活。隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的人患有三高。男女血管暢通是健康的前提。事實(shí)上，堅(jiān)持每天早上做四件事可以終身受益。
早起的好習(xí)慣是血管通透不堵塞
1、賴(lài)一會(huì)床
早上醒來(lái)后，身體的各種器官、組織和細(xì)胞還沒(méi)有完全醒來(lái)。如果你起得太多，會(huì)導(dǎo)致頭痛、頭暈或劇烈疼痛。早上起床時(shí)，血壓特別不穩(wěn)定。如果你起得太多，你的血液會(huì)波動(dòng)很大。如果你的大腦沒(méi)有足夠的血液和氧氣供應(yīng)，很容易發(fā)生心血管事故。然而，它也適合臥床。如果長(zhǎng)時(shí)間臥床不起，會(huì)抑制大腦皮層功能，導(dǎo)致大腦供血不足。
2、喝杯水
早上醒來(lái)后，空腹喝一杯溫水或淡鹽水，這對(duì)你的健康有好處。因?yàn)樗艘煌砗螅畷?huì)隨著呼吸、尿液和汗液排出體外。早上醒來(lái)后，血液會(huì)粘稠。喝一杯水可以稀釋體內(nèi)血液，加速血液循環(huán)，提高基本代謝率。同時(shí)，它還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消除昨晚代謝的廢物和毒素。
3、一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐
早餐對(duì)人們來(lái)說(shuō)非常重要。無(wú)論工作或?qū)W習(xí)有多忙，早餐都必須營(yíng)養(yǎng)豐富，需要適量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素。如果長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，會(huì)增加膽結(jié)石、胃炎和胃潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)，降低學(xué)習(xí)和工作效率。
4、早上起床后洗澡
如果室溫允許，早上醒來(lái)后洗澡，因?yàn)樵缟舷丛杩梢源龠M(jìn)全身血液循環(huán)，改善新陳代謝，幫助刺激全身器官和大腦，提高能量，提高工作和學(xué)習(xí)效率。試著洗個(gè)澡。洗澡時(shí)間控制在15分鐘。另外，洗澡水溫不宜過(guò)高，37~40℃。洗澡后，用軟毛巾擦干水分，涂上保濕霜，鎖住皮膚水分。
溫馨提示
每天早晨堅(jiān)持以上四個(gè)好習(xí)慣，可使血管更加順暢。另外，由于睡眠時(shí)生理功能下降，需要注意的是，醒來(lái)后不能馬上上廁所。若膀胱醒來(lái)后迅速排空，則會(huì)引起低血壓，導(dǎo)致大腦暫時(shí)供血不足，導(dǎo)致昏厥。另外，醒來(lái)后不能馬上吃飯，因?yàn)樵缟掀鸫埠?，全身系統(tǒng)還沒(méi)有迅速進(jìn)入狀態(tài)，唾液和胃液分泌也很少。立即進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或腹脹。
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