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眼睛保健操能預(yù)防近視嗎？

眼科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #眼睛 #近視

眼部保健操通過按摩眼部穴位，調(diào)節(jié)眼部和頭部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉緩解眼部疲勞，有預(yù)防近視等眼部疾病的作用，但不能治療近視。對(duì)于12歲以下兒童假性近視，堅(jiān)持做眼部保健操，可能使視力恢復(fù)正常。國家衛(wèi)生計(jì)劃委員會(huì)、教育部、國家體育總局共同發(fā)表文件，要求采取早期發(fā)現(xiàn)、科學(xué)教育等措施，加強(qiáng)兒童青少年近視預(yù)防管理。

如何控制青少年近視發(fā)病率

1、保證睡眠充足，睡眠時(shí)肌肉放松，眼睛充分休息。

2、讀書讀報(bào)紙時(shí)，眼睛與書面保持30~40厘米的距離，45度角的距離，不歪曲讀書，不躺下讀書，不走路讀書。

3、用眼30分鐘到1小時(shí)，請休息10分鐘。

4、不要在太暗或太亮的地方讀書，如陽光直射或光線暗或閃爍的地方。

5、增強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，課間休息時(shí)可以玩簡單的游戲，經(jīng)?？淳G色植物。

6、看電視時(shí)保持一定的距離，至少3米以上，不要長時(shí)間看電視、玩電腦、玩游戲機(jī)，眼睛和熒光屏保持距離。

7、確保飲食營養(yǎng)、均衡，多吃新鮮蔬菜，不偏食，多吃雜糧和富含維生素a的食物。

8、定期進(jìn)行視力檢查，半年一次或一年一次，可以立即發(fā)現(xiàn)實(shí)力問題，假性近視應(yīng)立即矯正，真性近視應(yīng)戴眼鏡矯正。

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