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斷食療法怎么進(jìn)行

養(yǎng)生知識(shí)編輯
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關(guān)鍵詞： #斷食 #食療

每周一次，關(guān)鍵不是每天餓，而是在短時(shí)間內(nèi)限制熱量攝入。你可以選擇每天在固定的時(shí)間避免進(jìn)食，或者每周選擇1-2天只吃非常低熱量的成分，然后完成健康減肥的總體目標(biāo)。

每周選擇一天的禁食方法，剩下6天的正常飲食搭配

這種節(jié)奏感的斷食療法最適合三個(gè)“高”患者和下意識(shí)減肥的女性朋友。在7天的周期內(nèi)，選擇最合適的一天避免進(jìn)食。剩下的6天可以保持所有正常的飲食搭配節(jié)奏，這不僅可以養(yǎng)成定期排毒的好習(xí)慣，而且不容易給人體和心理狀態(tài)帶來(lái)很大的工作壓力。但需要注意的是，青春期、哺乳期、懷孕期間、低血糖嚴(yán)重的女性不宜斷食。

科學(xué)研究機(jī)構(gòu)的數(shù)據(jù)信息早已被證實(shí)，適度的禁食不僅有助于減肥，而且使人們過(guò)上更健康的生活。這是因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)日常生活步伐快，飲食搭配重，胃腸道和新陳代謝往往過(guò)于緊張。所以有人說(shuō)很多當(dāng)代病都是“吃多了”養(yǎng)出來(lái)的。中小型禁食活動(dòng)可以給我們的內(nèi)臟充足的休息機(jī)會(huì)，合理清除體內(nèi)堆積的廢物。內(nèi)毒素排出后，人體新陳代謝高效回歸平衡狀態(tài)，有利于不胖體質(zhì)的培養(yǎng)。

斷食法≠斷食

在每周開(kāi)始一次微禁食療法之前，我們應(yīng)該首先找出一件事。禁食不是禁食。不要吃它給人們帶來(lái)很大的工作壓力和潛在的損害。只有一天。而且斷食法不是給你餓1、減肥2天，斷食1、2天對(duì)減少人體脂肪沒(méi)有多大幫助，而且很容易培養(yǎng)人體脂肪的身體素質(zhì)，因小失大。中小型禁食法的首要任務(wù)取決于消除內(nèi)毒素，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)整身體平衡，培養(yǎng)不吃脂肪的體質(zhì)，使后續(xù)的減肥計(jì)劃更有效率。

禁食法飲食搭配規(guī)定：

禁食當(dāng)天，要嚴(yán)格控制熱量攝入，24小時(shí)熱量總攝入量要控制在500以下。一開(kāi)始真的不能堅(jiān)持，可以從900開(kāi)始、700、500臺(tái)階連接回來(lái)。建議食用白米粥、燕麥片、素菜湯、蘑菇湯、花茶等口感清淡的流質(zhì)食品，或選擇茄子、絲瓜、萵苣等具有排水管作用的蔬菜水果。豆槳和牛奶可以在控制熱量的前提下適當(dāng)攝入。

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