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學(xué)習(xí)壓力大應(yīng)該怎么辦

養(yǎng)生知識編輯
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關(guān)鍵詞： #壓力 #壓力大

學(xué)習(xí)壓力過大是現(xiàn)代學(xué)生普遍容易面對的情況。為了有效緩解，我們可以參加更多的體育鍛煉，保持充足的休息和睡眠，并注意在飲食中補充足夠的營養(yǎng)。

1.體育鍛煉

學(xué)生不應(yīng)該盲目閱讀，而應(yīng)該把工作和休息結(jié)合起來。運動是應(yīng)對壓力的最佳方式之一。在燦爛的陽光下繞著學(xué)校跑，呼吸新鮮空氣，感受新的自我。

2.保證充足的睡眠

用足夠的睡眠來消除疲勞，換取充足的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是冷靜參加考試的前提。如果你在考試前經(jīng)常失眠，你就不必感到不安。你可以適當(dāng)?shù)厥褂靡恍┧幬飦碚{(diào)節(jié)你的情緒。

3.飲食調(diào)節(jié)

很多家長擔(dān)心孩子考試壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以考前會給孩子很多補品或者提供豐富的營養(yǎng)餐。有些家長甚至給孩子買保健品。其實這些都沒必要。備考期間，不要吃喝，只要按照平時的飲食習(xí)慣，多吃水果蔬菜，補充維生素，有利于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，熱的時候可以加點苦瓜降低內(nèi)火。

4.自我暗示

人生總是有起有落，考試也是如此。由于種種原因，并非每個人都能在考場里充分發(fā)揮自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有許多杰出的人才沒有受過高等教育，但他們?nèi)匀蛔龀隽私艹龅呢暙I(xiàn)。所以不要夸大考試的決定性，尤其是中考和高考。你越擔(dān)心考試成績，就越不容易取得好成績。學(xué)生以理性的態(tài)度看考試，心情自然會放松，壓力也會減輕。

5.適當(dāng)?shù)淖飨⒎?/p>

及時娛樂，科學(xué)安排學(xué)習(xí)時間，及時消除心理壓力，合理調(diào)整飲食，保持良好的競爭狀態(tài)，順利通過高考。

6.宣泄法

當(dāng)你處于一種莫名其妙、難以形容的精神痛苦中時，你會整天感到不安、焦慮、閱讀不足、食物不好、睡眠不好，對一切都不感興趣。即使你坐著不安，心跳加快，胸悶氣短，容易出汗，你也可以找朋友和同學(xué)談笑風(fēng)生，參加一些文化體育活動，尤其是跑步，你可以為你的焦慮找到一個出口，這樣它就可以發(fā)泄，從而達(dá)到穩(wěn)定情緒的作用。

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