學(xué)習(xí)壓力大怎么辦
發(fā)布時間：2022-06-093626次瀏覽
學(xué)習(xí)壓力大可通過運(yùn)動、維持充足睡眠、轉(zhuǎn)移注意力、適當(dāng)宣泄的方式緩解。
1.運(yùn)動減壓
高強(qiáng)度的腦力勞動，會讓人感覺身心俱疲、精神壓力過大，可通過適宜的有氧運(yùn)動，減輕情緒緊張感，如慢跑、游泳、跳繩等。
2.保證睡眠充足
睡眠時間不足會有較強(qiáng)的疲勞感，維持充足睡眠，能夠保證身體精力充足，可從容面對考試和學(xué)習(xí)壓力。
3.轉(zhuǎn)移注意力
有意識的轉(zhuǎn)移注意力能夠減輕心理壓力，可通過聊天傾訴的方式，緩解內(nèi)心不良情緒。壓力較大者，需培養(yǎng)一個興趣愛好來轉(zhuǎn)移學(xué)習(xí)壓力，如閱讀、看電影、聽音樂等。若孩子需學(xué)習(xí)成績較差，家長盡量不要言語訓(xùn)斥、打罵，需多鼓勵孩子，增強(qiáng)孩子自信心。
4.適當(dāng)宣泄
當(dāng)精神情緒較為壓抑，莫名其妙會發(fā)火，脾氣非常暴躁，時常會哭泣時，可能會發(fā)展為抑郁癥，需及時宣泄不良情緒，比如多參加文體活動、大聲哭泣等。
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