身體健康從睡眠做起
養(yǎng)生知識(shí)編輯
養(yǎng)生知識(shí)編輯
如今，人們正處于加速生活的步伐中，越來(lái)越多的人為了適應(yīng)自己的生活、工作、學(xué)習(xí)，承受著越來(lái)越大的壓力。隨著外界壓力的不斷增加，人們的身心都會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，從而誘發(fā)疾病。人們經(jīng)常加班熬夜，工作壓力很大，所以他們晚上經(jīng)常睡不好覺(jué)。第二天起床的時(shí)候，眼睛周圍是永遠(yuǎn)揮之不去的黑眼圈，長(zhǎng)時(shí)間下去肯定會(huì)影響身體健康。其實(shí)睡眠不好甚至失眠都是亞健康的表現(xiàn)，所以要注意睡眠質(zhì)量。
睡眠與養(yǎng)生密不可分
戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，一位著名的醫(yī)生告訴齊威王，他把睡眠放在保持健康的第一位，沒(méi)有什么比睡眠更重要了。因?yàn)槿藗兺ㄟ^(guò)睡眠來(lái)幫助身體生長(zhǎng)，保持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。因此，只有確保良好的睡眠才能進(jìn)行，健康必須是睡眠的“補(bǔ)充”。
如何看待中醫(yī)的睡眠？
中醫(yī)認(rèn)為，“如果一個(gè)人一晚上不睡覺(jué)，100天的損失很難恢復(fù)?！比藗兺ㄟ^(guò)睡眠來(lái)維持陰陽(yáng)平衡。確保充足的睡眠時(shí)間后，陰陽(yáng)會(huì)調(diào)和，第二天人們的精神狀態(tài)會(huì)很好。一旦睡眠不足，各種疾病就會(huì)隨之而來(lái)。
如何睡眠養(yǎng)生
早睡早起
中醫(yī)認(rèn)為“睡得早，夏天起得早，冬天起得晚……”。因此，在日常生活中，我們應(yīng)該有一個(gè)合理的計(jì)劃，不要每天超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)，尤其是老年人。早上起床時(shí)不要呆在床上，以確保睡眠質(zhì)量。
按摩穴位
如果人們經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量差。你可以按摩耳廊和足三里穴位。耳廊里有許多重要的穴位。同時(shí)，小腿膝骨外側(cè)10cm處還有一個(gè)穴位，有助于提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)血液循環(huán)。
調(diào)節(jié)心情
同時(shí)，人們睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該放松，不要想西方。平時(shí)不要讓自己承受巨大的壓力。及時(shí)釋放壓力有助于睡眠。
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