每天堅持揉腹，4個好處不請自來~但什么時候揉有講究，別弄錯！

健康生活編輯

13次瀏覽發(fā)布時間：2024-10-05 11:32:06

揉腹養(yǎng)生在中國已有幾千年的歷史。這是許多著名醫(yī)生和大師所推崇的一種保健方法。據(jù)記載，最早在南北朝時期，達摩翻譯的《易筋經(jīng)》提到了“揉腹三法”。后來，藥王孫思邈還說：“吃飽了，走了一百步，經(jīng)常用手摩肚子”，把它當(dāng)作自己的生活方式。

揉肚子，也就是揉肚子，這么簡單平常的動作，到底有什么養(yǎng)生奇效？

堅持每天揉肚子，身體會有這些變化！

腹腔是人體許多重要器官的位置，如胃、大腸、肝、膀胱、三焦、女性子宮等。經(jīng)常揉腹部可能會給身體帶來以下好處:

1、健胃消食，輔助調(diào)節(jié)血糖水平

脾胃虛弱的人進食后容易打嗝、腹脹等不適。在日常生活中適度按壓和揉捏腹部可以幫助胃腸蠕動，改善消化吸收功能，在一定程度上緩解胃腸脹滿的問題。

此外，在中醫(yī)看來，還有很多Ⅱ糖尿病的發(fā)生與人們的飲食有關(guān)，特別是與脾臟和胃的功能密切相關(guān)。因此，每天通過揉腹部來改善脾臟和胃的消化功能，對血糖水平的調(diào)節(jié)也具有積極的意義。

2、疏肝理氣，緩解肝氣郁結(jié)引起的不適

中醫(yī)認為，人肝主疏氣機，如果氣機郁結(jié)，邪氣可能停留在肝區(qū)，引起雙重脅迫疼痛和不適，誘發(fā)易怒、失眠多夢、頭暈、月經(jīng)血不規(guī)律等問題。經(jīng)常適度按壓腹部兩側(cè)，可促進肝經(jīng)絡(luò)的氣血循環(huán)，發(fā)揮疏通肝氣的作用。

3、加速腸道蠕動，緩解便秘

由于腸道動力不足，有些人容易便秘。此時，適度的地外力摩擦腹部可以壓迫腹部，刺激腸道神經(jīng)線，加速腸道蠕動，緩解便秘。

4、促進血液循環(huán)，緩解腰痛

很多人或多或少都經(jīng)歷過腰痛。但很多人可能不知道適度按摩腹部可以緩解一些腰痛。

中國民族醫(yī)學(xué)會發(fā)布了一項研究，指出適度的腹部按摩可以改變腹部區(qū)域的壓力，從而緩解椎管和椎間盤的壓力，有利于腰部的血液循環(huán)，在一定程度上緩解患者的腰痛癥狀。

揉腹雖好，但什么時候揉得講究！

看到按摩腹部有這么多好處，大家都渴望嘗試嗎？

這里需要注意的是，揉腹作為一種保健方法，非常講究，不能隨便揉就達到防病保健的效果。有時，揉腹不當(dāng)也會損傷器官和組織，造成不良后果。以下是揉腹養(yǎng)生需要注意的事項:

1、揉腹的最佳時間：一般來說，更合適的揉腹時間是早、中、晚三餐后的一小時。因為在此期間，人們的胃腸道消化幾乎進行了。揉捏不會增加胃腸道的負擔(dān)，但也有助于促進蠕動，使消化吸收更加順暢。

2、腹部揉捏程度控制：腹部揉捏時間越長越好。一般來說，它可以持續(xù)5~10分鐘。還應(yīng)注意揉捏的強度。它應(yīng)該從輕到重，以感覺腹腔微微發(fā)熱。此外，如果您在揉捏過程中感到疼痛和不適，應(yīng)立即停止運動。如果疼痛長時間無法緩解，應(yīng)及時就醫(yī)查明原因。