香蕉減肥的正確方法
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
香蕉味道很甜很軟，有排便的效果，有一些便秘患者，在飲食治療便秘會(huì)吃一些香蕉來(lái)幫助調(diào)節(jié)，因?yàn)橄憬稘駶?rùn)腸道效果很好，有些人會(huì)使用香蕉排便這個(gè)原則來(lái)減肥，雖然香蕉味道甜，但熱量很低，所以用香蕉減肥的正確方法是什么？
香蕉減肥法是什么？
香蕉減肥一般是指早餐吃香蕉的減肥方式。香蕉消化吸收良好，能長(zhǎng)期保持能量。如果什么都不吃，只吃蘸蜂蜜的香蕉，熱量遠(yuǎn)低于晚餐，可以保持身材。
香蕉有什么營(yíng)養(yǎng)？
根據(jù)分析，香蕉是一種高熱量的水果，每100克果肉的熱量達(dá)到91卡路里。香蕉也是一些熱帶地區(qū)的主要食物。香蕉果肉具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。每100克果肉含有20克碳水化合物、1.2克蛋白質(zhì)和0.6克脂肪；此外，它還含有多種微量元素和維生素。維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常生殖能力和視力的必要條件；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲，幫助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體的正常生長(zhǎng)發(fā)育。除了穩(wěn)定血清素和褪黑激素外，香蕉還含有鎂，可以放松肌肉。經(jīng)常工作壓力大的朋友可以多吃。
香蕉果肉又甜又軟，是最受歡迎的水果之一。歐洲人稱之為快樂(lè)水果，因?yàn)樗芫徑鈶n郁，香蕉也是女性最喜歡的減肥水果。香蕉也被稱為智慧的果實(shí)，據(jù)說(shuō)是因?yàn)榉疳屽饶材岢韵憬抖@得智慧。香蕉含有被稱為智慧鹽的磷，富含蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，纖維也很多，可以被稱為一種很好的營(yíng)養(yǎng)食品。每100克香蕉果肉含糖15%以上，酸0.2-0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，磷53毫克，鈣19毫克，鉀400毫克，維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶和微量元素。
香蕉富含鉀和鎂，鉀可以防止血壓升高和肌肉痙攣，鎂可以消除疲勞。因此，香蕉是高血壓患者的首選。糖尿病患者吃香蕉可以相對(duì)降低尿糖，所以對(duì)緩解病情也很有好處。香蕉中所含的泛酸等成分是人體的快樂(lè)激素，能減輕心理壓力，緩解憂郁。睡前吃香蕉也有鎮(zhèn)靜作用。荷蘭科學(xué)家認(rèn)為，香蕉是最適合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)的水果，可以在臉上增加微笑。
香蕉中所含的維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，維持正常的生殖能力和視力；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲，幫助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體的正常生長(zhǎng)發(fā)育。香蕉還具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、潤(rùn)腸排便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、幫助消化和滋養(yǎng)的作用。香蕉容易消化吸收，從兒童到老年人都可以安全食用，并提供均衡的營(yíng)養(yǎng)。香蕉是低熱量的食物，即使是正在減肥的人也可以盡情吃。
上一篇：減肥怎樣減小腿
下一篇：可可粉怎么吃才能減肥
