五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健

秋天干燥，多喝水就夠了嗎？哪些食物可以適當(dāng)多吃一些？

養(yǎng)生保健編輯
4次瀏覽

關(guān)鍵詞： #食物 #喝水

秋天是干燥的季節(jié)，干燥的氣體對身體傷害最大，容易引起皮膚干燥和皺紋、大便干燥、咳嗽、口臭、口苦等，冬天只喝水來緩解干燥的感覺遠遠不夠，但也需要吃更多的水合食物。

秋天干，多喝水就夠了嗎？

秋季干燥是最有害的，天氣太干燥會引起皮膚瘙癢和緊繃，導(dǎo)致大便干燥，容易生氣。通常，我們需要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。煮沸的水自然冷卻到25℃，因為這種狀態(tài)下的水生物活性高，接近人體細胞液，容易滲入細胞，被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水可以增強抵抗力和免疫力，緩解一整天的疲勞，同時也能為細胞提供足夠的水分。另外，喝水的時候要小口慢喝。如果喝水太快太急，空氣會和水一起吞咽，導(dǎo)致腹脹或打嗝。僅僅靠喝水來改善秋燥問題是遠遠不夠的，還需要多吃補水食品來達到生津止渴的效果。

秋季適當(dāng)多吃什么食物？

1、甘蔗汁

甘蔗是平的，可以達到生津潤燥的效果。但甘蔗汁涼，加熱后才能飲用，從而起到潤燥止咳的作用。

2、雪梨

在所有水果中，雪梨具有極好的潤肺作用，能潤肺、清燥、止咳、化痰。此外，蘋果也是一個不錯的選擇。它含有大量的水分和保濕因子，可以為皮膚提供所需的水分。維生素C可以抑制黑色素沉淀，幫助稀釋斑點和黃褐斑。蘋果中含有的果酸也能去除毛孔中的污垢，保持毛孔暢通，幫助祛痘。

3、柚子

這是葡萄柚上市的季節(jié)，豐富的汁液和富含維生素C和天然果膠可以降低膽固醇含量，促進鈣和鐵的吸收，但也可以達到解渴的效果。

如何緩解秋燥？

1、少吃辛辣油炸和熱食

吃太多辛辣的油炸和熱的食物會幫助干燥和傷害陽光，從而加重秋季干燥，所以少吃洋蔥、姜、大蒜、八角茴香、韭菜和其他辛辣的調(diào)味品，但也遠離炸雞塊雞腿、石榴龍眼和榴蓮。

2、多吃新鮮水果和蔬菜

秋季干燥會傷害人們的體液。大多數(shù)蔬菜和水果都是冷食，可以達到清熱、排便、潤燥的效果。它富含水分，可以補充人體體液；它還含有大量的B族維生素、維生素C、纖維素和無機鹽，以緩解干燥氣體引起的不良反應(yīng)。多吃清補食品，如百合蓮子和蜂蜜。

3、及時增加衣服

現(xiàn)在早晚溫差大，天氣變化多端，需要多注意天氣預(yù)報，根據(jù)天氣變化增加或減少衣服，不能突然穿太多或太暖和，以免削弱防御能力，使干氣損傷，導(dǎo)致支氣管炎或感冒等。

溫馨提示

日常生活中要多吃具有滋陰潤燥作用的食物，如柚子、橘子、梨、蓮藕等。同時，要做好精神調(diào)理，順應(yīng)自然規(guī)律，早睡晚起，多參加戶外活動，以積極樂觀的態(tài)度面對一切。每天至少喝2000~3000毫升的水，采用少量多次原則。此外，每天吃一小把帶殼的原味堅果，含有不飽和脂肪酸和磷脂，可以減緩細胞中水分的流失。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

活動 | 報名“2024福布斯中國大健康產(chǎn)業(yè)評選”，共同探索高品質(zhì)生活的未來

最新推薦

整容整一次鼻子多少錢 耳朵里面疼是怎么回事 孕婦上火怎么辦 如何增強皮膚抵抗力 毛豆的營養(yǎng)價值及功效與作用 荊芥穗的功效與作用 胃出血吃什么食物好 女性便秘嚴重怎么調(diào)理 下眼袋浮腫怎么辦 幾歲到幾歲算兒童 回奶的方法有哪些 豆腐腦的營養(yǎng)價值 酸奶能不能加熱 薏仁粉的功效與作用 茯苓的功效和作用 掉頭發(fā)嚴重吃什么好 甲流幾天后不會傳染別人 吃什么東西防止脫發(fā) 野菊花茶的功效與作用 鞘膜積液的表現(xiàn)癥狀 無氧運動有哪些運動 中暑了吃什么好 藏紅花泡水喝有什么功效 提肛運動怎么做才正確 氣沖穴在哪個位置呢？有什么作用 尿酸高怕三種茶 中暑了怎么恢復(fù)得快 失眠的解藥是什么 身體怕冷是什么原因如何調(diào)理 舌苔厚白膩是什么原因引起的 舒肝顆粒有什么副作用?舒肝顆粒吃多長時間是一療程？ 佛山人參再造丸適合人群有哪些 吃佛山人參再造丸需要忌口嗎 鬼臼毒素軟膏有什么優(yōu)勢 鬼臼毒素軟膏的主要成分有哪些 維U顛茄鋁膠囊的用藥注意事項是什么 維U顛茄鋁膠囊的療效怎么樣 消癌平膠囊的功效是什么 消癌平膠囊的藥理作用 銀黃顆粒會有毒副作用嗎 銀黃顆粒的功能主治有哪些 怎么辨別京都念慈菴蜜煉川貝枇杷膏 京都念慈菴蜜煉川貝枇杷膏的功效 鹽酸阿夫唑嗪緩釋片幾盒一個療程 鹽酸阿夫唑嗪緩釋片的費用高嗎 血府逐瘀丸和桂枝茯苓丸可以一起使用嗎 有哪些注意事項 頭孢克洛緩釋片與鹽酸洛美沙星滴耳液能同時外用嗎 需要注意什么