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慢跑腿會(huì)變粗嗎 可能是錯(cuò)覺(jué)在作怪

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
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一、落地技術(shù)不好，產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)

慢跑聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，所以很多人盲目慢跑，尤其是在著陸點(diǎn)，很多人腳趾著陸，所以隨著時(shí)間的推移，腿部肌肉會(huì)感到疲勞，有一種緊張感，你會(huì)認(rèn)為腿越來(lái)越厚。事實(shí)上，這只是你的錯(cuò)覺(jué)。真正的慢跑腿不會(huì)變厚。

如果你在慢跑中掌握了正確的著陸方式，你就不會(huì)有這樣的錯(cuò)覺(jué)。在慢跑中，腳步應(yīng)該很軟。先用腳跟著地，然后慢慢地從腳中心過(guò)渡到整個(gè)腳底。這可以使關(guān)節(jié)更加伸展和放松。

二、運(yùn)動(dòng)后忽略肌肉放松

許多運(yùn)動(dòng)員慢跑后不會(huì)放松肌肉。隨著時(shí)間的推移，他們的腿看起來(lái)會(huì)比以前更厚。因此，慢跑后放松是非常重要的。慢跑后別忘了按摩小腿肌肉。這不僅可以緩解肌肉疼痛，還可以加速小腿肌肉的血液循環(huán)，加速小腿上積累的脂肪的燃燒。

三、運(yùn)動(dòng)后失控

慢跑后，許多人汗流浹背。他們認(rèn)為自己燃燒脂肪是理所當(dāng)然的。休息后，他們吃了很多。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，你不僅不能減肥，而且你的腿也會(huì)變得非常強(qiáng)壯。事實(shí)上，這不是由慢跑引起的。

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