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錯誤的保健常識有哪些？這8個健康建議害慘了無數人！

健康生活編輯
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關鍵詞： #保健

新型冠狀病毒風暴過后，人們的保健意識越來越強。網上有很多關于保健的知識和方法。雖然看起來很科學，但有些是錯誤的，傷害了無數人。

有哪些錯誤的保健常識？

1、適量飲酒有利于身體健康

有些人說適量飲酒可以促進血液循環(huán)，消除血瘀，喝紅酒可以軟化血管，事實上，這沒有科學依據。喝酒是有害的，沒有好處，無論喝多少，都不利于健康，喝酒都會誘發(fā)心血管疾病和癌癥。如果你想保持健康，建議不要喝酒。

2、趁熱吃對腸胃有好處

有人認為趁熱吃可以暖胃，保護腸胃。其實吃熱的時候會損傷胃粘膜，甚至引起胃癌。不要吃太熱的食物，溫度要控制在60℃以下。

3、多吃水果有益健康

水果很好，可以為身體補充維生素和礦物質，但也不能貪婪。特別是生冷水果會損害脾臟和胃，影響食物消化。每天吃200克水果。

4、出汗能排毒

出汗的根本目的不是解毒，而是幫助調節(jié)體溫。當身體感到熱時，出汗可以帶走熱量，使身體感到舒適。99%的汗液是水，其他是鉀、鈣、氯和尿素氮，與解毒無關。

5、堅持素食可以長壽

蛋白質是細胞組織的重要組成部分。動物蛋白含有人體所需的氨基酸。它是一種高質量的蛋白質，利用率和吸收率都很高，植物蛋白根本無法替代。優(yōu)質蛋白質可以從魚瘦肉和雞蛋牛奶中獲得。

6、五谷雜糧能遠離三高

全谷物確實有利于健康，但每頓飯都吃，會在胃里形成一層屏障，影響身體對鐵的吸收，容易引起缺鐵性貧血。便秘和三高的人可以適當地吃粗粒。但胃腸功能差的老年人和消化功能不良的兒童應減少粗粒的攝入，粗粒和細粒一起吃。

7、喝骨湯可以補鈣

在公眾意識中，喝骨湯來補充鈣實際上是一種錯誤的認知。骨鈣很難溶解在水中，一層漂浮在骨湯上的白色東西是脂肪，尤其是三個高人群不能喝。

8、用不銹鋼杯泡茶會致癌

不銹鋼性質穩(wěn)定，茶葉無腐蝕性，兩者結合在一起不會產生任何化學反應，也不會產生有害物質。

溫馨提示

不要相信上面的虛假健康知識，最好的健康方法是有足夠的睡眠，定期每天三餐，適當的鍛煉和良好的心態(tài)。戒煙和酒精，避免挑食和部分食物。

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