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適量喝咖啡有好處？這4大好處你可能不了解！

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咖啡是生活中非常常見(jiàn)的飲料，尤其是一些辦公室職員，他們必須每天早上喝一杯咖啡。在許多人的心目中，咖啡是一種不健康的飲料，事實(shí)上，這是一種不夠客觀的評(píng)價(jià)。咖啡是否健康取決于人們?nèi)绾魏?。咖啡的好處不容忽視?/p>

喝咖啡有什么好處？

1、提神醒腦

咖啡中的咖啡因是提神的關(guān)鍵。早上喝一杯咖啡，提神效果明顯，精力更旺盛，不會(huì)因?yàn)榛杷档蛯W(xué)習(xí)和工作效率。攝入40毫克咖啡因可以緩解疲勞，提高注意力和反應(yīng)速度。

2、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

美國(guó)循環(huán)?！?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/22027.html" target="_blank">心力衰竭》雜志發(fā)表了一份研究報(bào)告，指出每天多喝一杯咖啡可以降低12%的心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)。許多研究表明，適當(dāng)飲用咖啡可以降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。

3、降低肝病發(fā)病率

每天喝一杯咖啡可以改善體內(nèi)的脂肪平衡，減少氧化應(yīng)激，有利于肝臟健康，預(yù)防肝病。特別是那些不珍惜肝臟，經(jīng)常喝酒，吸煙，經(jīng)常熬夜的人，這些人可以在擺脫不良生活習(xí)慣的同時(shí)適當(dāng)?shù)睾纫恍┛Х?，這對(duì)肝臟健康有好處。

4、降低抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)

咖啡中的咖啡因可以作用于大腦神經(jīng)傳導(dǎo)介質(zhì)，從而影響人們的情緒，降低抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。在現(xiàn)實(shí)生活中，許多人承受著沉重的壓力，抑郁癥的發(fā)病率也越來(lái)越高。在學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)的同時(shí)，我們也應(yīng)該使用正確的方法來(lái)降低抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，適當(dāng)?shù)目Х纫驍z入量就是其中之一。

怎樣喝咖啡才能健康？

要想喝健康的咖啡，需要注意很多地方。一是要控制好量，不要把咖啡當(dāng)水喝，每天喝2~3杯咖啡是合適的。第二，重度失眠患者不要喝咖啡，否則會(huì)變得越來(lái)越興奮，更不利于入睡。第三，選擇合適的時(shí)間喝咖啡。早上是個(gè)不錯(cuò)的選擇。你可以選擇早餐后或午餐后。此時(shí)，咖啡可以減少對(duì)胃的刺激。第四，盡量不要加太多的奶精或糖，最好選擇純黑咖啡，這樣會(huì)更健康。

咖啡是否是一種健康的飲料取決于你自己。喝咖啡太盲目會(huì)帶來(lái)傷害。只有科學(xué)地喝咖啡，我們才能享受咖啡對(duì)健康的好處。我希望每個(gè)人都能正確地喝咖啡，提神醒腦，讓自己更健康。

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