如何有效養(yǎng)肝護肝 六招幫你護肝養(yǎng)生
養(yǎng)生知識編輯
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許多人總是因為熬夜或飲食不當(dāng)而導(dǎo)致肝損傷，導(dǎo)致一系列身體疾病，那么如何有效地保護肝臟呢？今天，讓我們簡要介紹一下這個方法。
不要吃夜宵
拒絕吃零食，因為晚上睡覺前吃零食會導(dǎo)致胃腸道消化不良。晚上睡覺也會增加肝臟的負擔(dān)，對腸胃不好。晚飯后，你可以閉上眼睛休息一會兒。因為閉上眼睛可以滋養(yǎng)陰涼和干燥，尤其是飯后閉上眼睛20分鐘，然后進行其他活動，這樣可以很好地滋養(yǎng)和保護肝臟，避免肝病的惡化。
多喝檸檬水
眾所周知，飲用水有利于健康，有助于加速新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，減輕肝臟負擔(dān)。每天起床后喝一杯溫水。你可以在水中加入一兩片檸檬。檸檬的酸度有利于排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升。
一推肝經(jīng)通
中醫(yī)推可以保護肝臟。推腳：先左腳后右腳，注意從腳背沿腳縫向腳趾方向吸氣，用一些力量，直到感到疼痛，每只腳50次。推腿：坐下，彎曲腿，平膝，讓手掌重疊在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍微向前推到膝蓋。
唱歌出氣
呼叫有助于緩解肝臟，唱歌有助于緩解抑郁癥。唱歌使脾臟和胃光滑。此外，當(dāng)我們唱歌時，我們會有節(jié)奏地加速呼吸，通過肺呼吸加速，增加氣和血的運行，增加恢復(fù)正氣的機會。
常吃紫甘藍
多吃蘿卜、卷心菜、紫甘藍等蔬菜，或洋蔥、花椰菜等含硫蔬菜，都能增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜可以增強肝臟的解毒功能。
經(jīng)常做按摩
躺在床上，輕輕按摩位于身體右肋骨下，可有效保護肝臟。按摩有助于促進肝臟血液循環(huán)，改善全身代謝功能。
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