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吃什么對皮膚好？

皮膚性病科編輯
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關(guān)鍵詞： #皮膚

現(xiàn)在人們非常愛美，皮膚保養(yǎng)也是愛美之一，每個人都希望自己的皮膚能水，所以，愛美通常非常注重吃喝玩樂，當(dāng)然，在飲食中，他們特別注意，所以對我們不知道，如何保養(yǎng)皮膚，吃什么對皮膚有好處？通過下面的文字，我希望能改善你的皮膚。

飲食營養(yǎng)與健康密切相關(guān)，但人們并不一定知道飲食營養(yǎng)與美容護膚的關(guān)系。

事實上，人體的肥胖和瘦，皮膚粗糙和嫩，頭發(fā)明亮和黃色，與科學(xué)合理的飲食密切相關(guān)，許多食物有獨特的美容、頭發(fā)、減肥效果，沒有任何毒性和副作用。

水天然美容保濕劑。在人體成分中，水分含量最高，約占體重的三分之二。人們可以七天不吃飯，但不能一天不喝水。如果身體失水達到體重的20%，生命將無法維持。即使失去2%，也會干擾正常的生理功能。隨著時間的推移，它會加速人體的衰老過程。飲用水可以使皮膚組織中的細胞充足有彈性，使皮膚柔嫩、濕潤，減少棕色脂肪和皺紋。

特別是人到老年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，皮膚更容易失水，所以要養(yǎng)成“不渴也喝”的良好飲水習(xí)慣。據(jù)科學(xué)家介紹，成人日需水量為3000-3500毫升，除飲食及自身代謝約1500毫升外，還必須補充1500~2000毫升。早上起床睡覺前一定要喝一杯水。飲用水不僅美容，還能減肥。喝冷開水消耗更多的熱量，效果更顯著。

豬皮、豬蹄、豬尾富含大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量堪比熊掌，被譽為“美容食品”。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和儲存水分，防止皮膚干燥起皺，使皮膚豐滿光滑；彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)供應(yīng)充足，增強皮膚彈性和韌性，使皺紋變淺或消失。早在2000多年前的漢代，著名醫(yī)生張仲景的《傷寒論》就記載了豬皮的美容護膚作用：“豬皮具有與血液、滋潤肌膚的作用”，“讓年輕女性食用，可以預(yù)防衰老和抗衰老?！?/p>

核桃、松子、棒、花生、芝麻等堅果富含維生素E，是一種有效的抗氧化劑，可防止不飽和脂肪酸過度氧化，防止老年斑（壽斑），也能有效防止棕色素沉積在皮膚中，防止棕色斑點、斑塊；維生素E還能促進細胞分裂、再生、延緩細胞衰老、恢復(fù)皮膚彈性；堅果中含有多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發(fā)、指甲生長、防止脫發(fā)、過早白發(fā)、防止皮膚干燥粗糙、過早衰老有很大作用

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