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女性每月經(jīng)歷一次月經(jīng)。月經(jīng)期間不允許有太強的健身運動。因此，許多女性朋友害怕在月經(jīng)期間跑來跑去。他們害怕什么，但你知道嗎？在生理期進行適度的健身運動也可以減輕生理期的疼痛。女性能在生理期鍛煉嗎？什么運動生理期可以？讓我們跟隨網(wǎng)絡編輯！

健身可以幫助我們增強體質，讓我們更健康，但我們能在月經(jīng)期間鍛煉嗎？每個月的特殊時期一直困惑著女性，許多人的基本健身運動也會使月經(jīng)混亂。

生理期能健身運動嗎？

適度的生理健身運動不僅不容易引起女性朋友月經(jīng)異常、腹痛、疼痛、腰酸等不適，而且有利于人體的身心健康。我們常說生理期不需要健身運動是指不需要強烈的健身運動。由于強烈運動抑制下丘腦垂體的作用，導致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，從而影響所有正常月經(jīng)的形成和周期時間。有些人甚至會改變子宮的位置。此外，生理期過度運動也可能導致子宮下垂，尤其是負重力量訓練。

但這并不意味著女性在月經(jīng)期間不能鍛煉

如果不是更嚴重的月經(jīng)疼痛、血管過多和多功能子宮異常出血，你可以適度地參加一些體育比賽。能合理改善和改善身體的功能，促進血液循環(huán)系統(tǒng)，非常能改善骨盆內(nèi)男性生殖器官的血液循環(huán)系統(tǒng)，減少血腫。此外，健身運動還可以使腹部肌肉和盆底肌肉收集和左室活動，有利于月經(jīng)排出，可以減少生理期的不適。

生理期可以鍛煉，所以女性朋友在生理期不需要放棄原來的鍛煉習慣，基本上可以減少鍛煉量，減少健身時間。月經(jīng)后不久，不需要立即修復過去的鍛煉強度，進行一些緩存恢復健身鍛煉，可以根據(jù)自己的身體素質將健身時間控制在10-30分鐘內(nèi)。

即使生理期可以鍛煉，那么什么運動更合適呢？

事實上，我們可以根據(jù)生理期的時間設計和制作健身運動的類型，在生理期開始時選擇一些柔軟的健身運動，然后在生理期結束時慢慢修復有氧運動來減肥。

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