容易口干口臭、經(jīng)常失眠，是肝火旺盛的表現(xiàn)，該降肝火了！
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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相信大家在生活中都聽說過肝火旺盛這個(gè)詞，但是如果問肝火旺盛的表現(xiàn)，如何減少肝火，很多人會(huì)搖頭說不知道。肝火旺盛是指肝功能旺盛，火邪傳入肝經(jīng)的病理現(xiàn)象。肝火旺盛會(huì)影響肝功能，時(shí)間長了會(huì)得肝病。
肝火旺盛有哪些表現(xiàn)？
肝火旺盛的人會(huì)有一些典型的表現(xiàn)，首先會(huì)有口干口苦的表現(xiàn)，尤其是早上起床的時(shí)候。第二，肝火旺盛的人睡眠質(zhì)量往往有問題，會(huì)失眠多夢。第三，肝火旺盛的人情緒易怒，經(jīng)?？刂撇蛔∑?，經(jīng)常生氣。第四，女性也會(huì)有肝火旺盛的問題，女性肝火旺盛的典型表現(xiàn)是月經(jīng)失調(diào)。
如何降肝火？
1、遠(yuǎn)離重口味食物
如果你想減少肝火，你應(yīng)該改掉你不健康的飲食習(xí)慣。有些人喜歡吃重口味的食物。他們經(jīng)常吃辛辣油膩的食物，這會(huì)使肝火更加旺盛，不利于肝臟健康。只有吃清淡營養(yǎng)的食物，肝火才能慢慢下降。多吃減少肝火的食物，如苦瓜、蓮子和萵苣。你也可以喝一些減少肝火的茶。決明子菊花茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2、控制自己的情緒
眾所周知，肝火旺盛的人情緒容易失控，經(jīng)常生氣會(huì)反過來影響肝臟健康，形成惡性循環(huán)。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何控制情緒。當(dāng)你想生氣的時(shí)候，遠(yuǎn)離它，找一個(gè)安靜的地方冷靜下來。或者轉(zhuǎn)移注意力，做其他快樂的事情，不要鉆牛角尖。
3、不要熬夜
肝火旺盛的人睡眠質(zhì)量差，睡眠質(zhì)量差。經(jīng)常熬夜會(huì)反過來影響肝臟健康。因此，如果你想減少肝火，你應(yīng)該改掉熬夜的習(xí)慣，早睡早起。晚上11點(diǎn)以后，肝臟應(yīng)該恢復(fù)和解毒。為了確保肝臟的健康，他們應(yīng)該在11點(diǎn)之前入睡。
強(qiáng)烈的肝火會(huì)給人們的生活帶來很多不利影響，健康也會(huì)出現(xiàn)問題。因此，我們應(yīng)該盡快調(diào)節(jié)，擺脫不良的生活習(xí)慣，控制情緒，調(diào)節(jié)飲食，提高睡眠質(zhì)量，肝臟會(huì)越來越健康。
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