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秋冬季節(jié)容易感冒？教你5招提高免疫力減少感冒！

呼吸內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #感冒 #提高免疫力 #容易感冒

一年四季，尤其是秋冬季節(jié)，有些人連續(xù)感冒好幾次。在這個時候，他們不僅會感到不舒服，還會感染同事、家人和朋友，這是痛苦的！此外，感冒后，不僅延誤工作，還會影響他們的情緒，至少一周，有些朋友想感冒，去醫(yī)院輸液，事實上，這是不推薦的，一點一點，結(jié)果導(dǎo)致他們的感冒越來越多，所以，經(jīng)常容易感冒，需要提高自己的免疫力，以便更好地抵抗下一次感冒！

那么如何提高自身免疫力呢？

1、營養(yǎng)均衡，搭配合理

提高自身免疫力，首先要記住營養(yǎng)均衡，搭配合理，因為人體需要三種營養(yǎng)-蛋白質(zhì)、脂質(zhì)和碳水化合物，是日常營養(yǎng)，在日常生活中，需要注意三種營養(yǎng)均衡搭配，使身體獲得足夠的營養(yǎng)，滿足身體的日常需要，使身體的整體免疫能力將逐漸提高。根據(jù)我國膳食營養(yǎng)指南，成人每天攝入的碳水化合物含量為250~300g，脂肪含量為50~60g，蛋白質(zhì)含量為50~60g。因此，注意三種營養(yǎng)素的均衡搭配，是保證身體免疫力正常的重要組成部分。此外，還有適量的維生素、礦物質(zhì)和微量元素。

2、注意休息，保持充足的睡眠

身體免疫力下降往往與睡眠不足有關(guān)，長期熬夜透支身體，可能導(dǎo)致身體免疫力下降，因此，每天需要確保足夠的睡眠時間，一般約8小時，如果晚上真的不能保證，所以早睡早起，不要熬夜，白天，擔心休息20分鐘午睡或午睡，以便不斷調(diào)整自己的狀態(tài)。

3、加強和堅持鍛煉

通常我更喜歡跑步和爬山。這種運動可以讓我更容易發(fā)展出更好的工作和休息規(guī)則。此外，堅持鍛煉也可以提高我的免疫力，這是毫無疑問的。因此，我們必須每天花時間鍛煉，提高我們的身體素質(zhì)。

4、多喝水，保持通風

在封閉的空間內(nèi)，不利于健康，特別是在寒冷的冬季，通風仍然是必要的，可以促進空氣流動，也有利于自身的健康。

5、保持愉快的心情

控制你的情緒是非常重要的。如果你長期處于焦慮和抑郁的負面情緒中，這對你自己的健康非常不利。從長遠來看，身體的免疫力自然會下降。因此，保持愉快輕松的態(tài)度，積極認真地面對生活，是我們成為健康人的前提。

溫馨提示

秋冬感冒的病例很多。今年冬天一定要注意保暖。同時，如果條件允許，可以接種流感疫苗預(yù)防。另外，多休息，多通風，注意衛(wèi)生等。如果你感冒了，你也應(yīng)該及時就醫(yī)。不要以為你可以抗拒它！平時注意鍛煉，提高免疫力。

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