驚蟄日養(yǎng)生需緩解"心理感冒" 教你5個(gè)小妙招

呼吸內(nèi)科編輯

22次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-28 13:54:57

驚蟄是24個(gè)太陽(yáng)術(shù)語(yǔ)中的第三個(gè)太陽(yáng)術(shù)語(yǔ)。在此期間，細(xì)雨、煙霧和情緒波動(dòng)特別大。驚蟄日被稱(chēng)為“打惡棍”的習(xí)俗。心理學(xué)家說(shuō)，“打惡棍”是一種情緒發(fā)泄，對(duì)“心理感冒”有一定的好處。那么，為什么刺痛太陽(yáng)術(shù)語(yǔ)的情緒很容易“感冒”呢？心理“垃圾”的咨詢(xún)方法是什么？

如何緩解“心理感冒”？

每年蟄人的那天都會(huì)有一個(gè)有趣的場(chǎng)景:女人用木拖鞋拍打紙娃娃，嘴里念念有詞:“打你個(gè)小頭，打你氣不抖，打你吃的時(shí)候嘔吐”。

許多人神化了“惡棍”。事實(shí)上，這純粹是一種民間習(xí)俗。毆打惡棍的目的是通過(guò)毆打代表他們對(duì)手的紙娃娃來(lái)驅(qū)趕他們周?chē)鷲汗鞯奈辽?，發(fā)泄他們的不滿(mǎn)。大多數(shù)人去毆打惡棍。一般來(lái)說(shuō)，目的是在新的一年里一切順利。沒(méi)有惡棍在震驚中，被“毆打”的對(duì)象主要是二奶和工作中的“金手指”。

專(zhuān)家認(rèn)為，冬眠處于早春。春季肝風(fēng)、肝火妄動(dòng)，情緒波動(dòng)較大，性格內(nèi)向或易怒，不自信的人更容易出現(xiàn)精神緊張、焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。毆打惡棍的目的是希望他們撤退，表達(dá)自己內(nèi)心的憤怒。在這方面，這是對(duì)“心理感冒”的一種緩解。

在刺痛期間，我們應(yīng)該保持愉快、冷靜的心態(tài)，避免妄動(dòng)肝火，否則肝氣過(guò)大。“心理感冒”患者往往會(huì)放大矛盾和挫折，情緒波動(dòng)大，容易消極焦慮，出現(xiàn)緊張、焦慮、憤怒、仇恨、悲傷、恐懼等情緒，甚至頭痛、失眠、食欲不振和心悸。

那么刺痛節(jié)氣，穩(wěn)定情緒，緩解“心理感冒”的方法有哪些呢？

1、音樂(lè)怡情

研究發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)10分鐘的音樂(lè)可以緩解你的壞情緒。有時(shí)學(xué)會(huì)唱一首不熟悉的歌，效果更好。

中醫(yī)認(rèn)為，音樂(lè)療法是針對(duì)身體陰陽(yáng)的屬性，利用音樂(lè)的陰陽(yáng)屬性來(lái)彌補(bǔ)缺點(diǎn)，從而協(xié)調(diào)陰陽(yáng)的平衡。例如，對(duì)于陽(yáng)缺乏和寒冷的患者，你可以溫暖陽(yáng)，分散寒冷，選擇活躍、快樂(lè)、興奮、熱情的音樂(lè)來(lái)欣賞。由于陰陽(yáng)的相應(yīng)性，也必須根據(jù)人們的性別、年齡、文化程度、藝術(shù)成就等因素因地制宜。

2、睡眠療法

睡眠可以緩解疲勞，減少不良情緒對(duì)人體的影響。無(wú)論你是否還記得這些夢(mèng)，越來(lái)越多的研究人員認(rèn)為，做夢(mèng)對(duì)緩解情緒障礙有著不可忽視的作用。專(zhuān)家說(shuō)，如果你遇到的情緒問(wèn)題不是很?chē)?yán)重，那就睡覺(jué)吧，醒來(lái)后什么都不會(huì)發(fā)生。另外，睡前泡熱水腳有很好的保健作用，還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助睡眠。只有睡眠質(zhì)量高，才能避免“春睡”，養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣。

3、適度宣泄和分散注意力

宣泄是“情緒感冒”的好方法?！按蛐∪恕笔前l(fā)泄消極情緒的方法之一。宣泄也可以找親密的朋友或其他你信任的人，告訴他（她）他們內(nèi)心的不公正，尋求他（她）的安慰、指導(dǎo)和調(diào)整，這將加速消氣的過(guò)程。此外，你還可以利用“逃避法”立即離開(kāi)憤怒的場(chǎng)景，激怒你憤怒的人，找一個(gè)安靜的地方讀書(shū)或做其他事情。在戶(hù)外散步，在附近的公園散步，或者打開(kāi)錄音機(jī)，聽(tīng)一些你最喜歡的歌曲或音樂(lè)，把注意力轉(zhuǎn)向其他事情，你的憤怒自然會(huì)逐漸消失。

4、規(guī)律作息

有規(guī)律的生活，少抽煙，少喝酒，熬夜等等。有節(jié)奏的正常生活可以給自己一種安全感，感受到世界的一致性。外部世界的一致性對(duì)我們來(lái)說(shuō)尤其重要，因?yàn)檫@樣，我們的心就不會(huì)有不知所措的矛盾。

5、飲食可以緩解情緒

美國(guó)芝有心理學(xué)家認(rèn)為碳水化合物是一種能讓人平靜下來(lái)的情感食物。她進(jìn)一步解釋說(shuō)，碳水化合物可以促進(jìn)大腦分泌神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人們平靜和放松。1.5盎司（約42克）碳水化合物可以緩解情緒，如適當(dāng)吃薯?xiàng)l、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚(yú)和其他富含蛋白質(zhì)的食物也很好。

感冒養(yǎng)生

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