驚蟄日養(yǎng)生需緩解"心理感冒" 教你5個小妙招

呼吸內(nèi)科編輯

40次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-28 13:54:57

驚蟄是24個太陽術(shù)語中的第三個太陽術(shù)語。在此期間，細雨、煙霧和情緒波動特別大。驚蟄日被稱為“打惡棍”的習俗。心理學家說，“打惡棍”是一種情緒發(fā)泄，對“心理感冒”有一定的好處。那么，為什么刺痛太陽術(shù)語的情緒很容易“感冒”呢？心理“垃圾”的咨詢方法是什么？

如何緩解“心理感冒”？

每年蟄人的那天都會有一個有趣的場景:女人用木拖鞋拍打紙娃娃，嘴里念念有詞:“打你個小頭，打你氣不抖，打你吃的時候嘔吐”。

許多人神化了“惡棍”。事實上，這純粹是一種民間習俗。毆打惡棍的目的是通過毆打代表他們對手的紙娃娃來驅(qū)趕他們周圍惡棍的瘟神，發(fā)泄他們的不滿。大多數(shù)人去毆打惡棍。一般來說，目的是在新的一年里一切順利。沒有惡棍在震驚中，被“毆打”的對象主要是二奶和工作中的“金手指”。

專家認為，冬眠處于早春。春季肝風、肝火妄動，情緒波動較大，性格內(nèi)向或易怒，不自信的人更容易出現(xiàn)精神緊張、焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。毆打惡棍的目的是希望他們撤退，表達自己內(nèi)心的憤怒。在這方面，這是對“心理感冒”的一種緩解。

在刺痛期間，我們應該保持愉快、冷靜的心態(tài)，避免妄動肝火，否則肝氣過大?！靶睦砀忻啊被颊咄鶗糯竺芎痛煺?，情緒波動大，容易消極焦慮，出現(xiàn)緊張、焦慮、憤怒、仇恨、悲傷、恐懼等情緒，甚至頭痛、失眠、食欲不振和心悸。

那么刺痛節(jié)氣，穩(wěn)定情緒，緩解“心理感冒”的方法有哪些呢？

1、音樂怡情

研究發(fā)現(xiàn)，聽10分鐘的音樂可以緩解你的壞情緒。有時學會唱一首不熟悉的歌，效果更好。

中醫(yī)認為，音樂療法是針對身體陰陽的屬性，利用音樂的陰陽屬性來彌補缺點，從而協(xié)調(diào)陰陽的平衡。例如，對于陽缺乏和寒冷的患者，你可以溫暖陽，分散寒冷，選擇活躍、快樂、興奮、熱情的音樂來欣賞。由于陰陽的相應性，也必須根據(jù)人們的性別、年齡、文化程度、藝術(shù)成就等因素因地制宜。

2、睡眠療法

睡眠可以緩解疲勞，減少不良情緒對人體的影響。無論你是否還記得這些夢，越來越多的研究人員認為，做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用。專家說，如果你遇到的情緒問題不是很嚴重，那就睡覺吧，醒來后什么都不會發(fā)生。另外，睡前泡熱水腳有很好的保健作用，還能促進血液循環(huán)，幫助睡眠。只有睡眠質(zhì)量高，才能避免“春睡”，養(yǎng)成睡前泡腳的習慣。

3、適度宣泄和分散注意力

宣泄是“情緒感冒”的好方法。“打小人”是發(fā)泄消極情緒的方法之一。宣泄也可以找親密的朋友或其他你信任的人，告訴他（她）他們內(nèi)心的不公正，尋求他（她）的安慰、指導和調(diào)整，這將加速消氣的過程。此外，你還可以利用“逃避法”立即離開憤怒的場景，激怒你憤怒的人，找一個安靜的地方讀書或做其他事情。在戶外散步，在附近的公園散步，或者打開錄音機，聽一些你最喜歡的歌曲或音樂，把注意力轉(zhuǎn)向其他事情，你的憤怒自然會逐漸消失。

4、規(guī)律作息

有規(guī)律的生活，少抽煙，少喝酒，熬夜等等。有節(jié)奏的正常生活可以給自己一種安全感，感受到世界的一致性。外部世界的一致性對我們來說尤其重要，因為這樣，我們的心就不會有不知所措的矛盾。

5、飲食可以緩解情緒