含胸駝背的危害有哪些？4個動作拯救含胸駝背
骨科編輯
關(guān)鍵詞： #駝背
骨科編輯
如今，許多人都有頸部僵硬、肩痛和頸椎疼痛的問題。大多數(shù)是由日常生活中不知不覺的小習(xí)慣引起的，如長時間低頭玩手機(jī)、坐姿不正確、長時間缺乏鍛煉、辦公桌工作等。這些小的不僅會使頸部和肩部疼痛，還會使猥瑣的頸部、圓肩和駝背來到門口。胸部駝背，不僅儀態(tài)不好，讓你的氣質(zhì)瞬間下線，時間長了還會侵蝕你的健康。讓我們詳細(xì)談?wù)勸劚车奈：驼刃夭狂劚车膸讉€小動作。讓我們看看。
胸部駝背的危害
駝背是一種常見的脊柱問題，通常是由于長期彎曲，導(dǎo)致背部肌肉松弛，導(dǎo)致胸椎突出，對身體有不良影響。
1、壓迫心肺
長期彎腰駝背會降低肺的運(yùn)動量，進(jìn)而減少胸部容量，影響肺活量和呼吸通風(fēng)；心臟也會受到一定程度的壓迫，影響各種功能。
2、導(dǎo)致脊柱畸形
老年人最容易駝背，隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松癥的問題會越來越大，導(dǎo)致脊柱畸形、骨折等神經(jīng)壓迫。
3、引起頸肩背痛
駝背后會影響腰頸部肌肉，尤其是腰頸部肌肉。因此，駝背人長時間站立和坐著會感到肌肉酸痛。
4、導(dǎo)致頭暈和手臂麻痛
這與頸椎曲度變小、頸椎間椎動脈嚴(yán)重壓迫有關(guān)，導(dǎo)致腦供血不足。
4個動作拯救了胸駝背
1、撐墻挺腰
面對墻壁，與墻壁保持30~50cm的距離，雙手握住墻壁，盡量將腹部貼在墻上，然后向后伸展腰部，就像用墻壁做俯臥撐一樣。每次向后伸展，堅(jiān)持20秒，重復(fù)10次。
注意:不要踮起腳尖，腹部貼墻時吸氣，挺腰時呼氣。
2、坐位挺背
將靠墊綁在椅背上，人坐在椅背上挺直，同時頂住靠墊。
然后雙手向下伸直，握住椅墊和靠背的連接處，盡量將手臂夾在身體內(nèi)側(cè)，挺胸，頭部微微向后傾斜。每次保持20秒左右，重復(fù)10次。
3、擴(kuò)胸運(yùn)動
坐在椅子上，手臂在身體兩側(cè)伸展，肩膀等高，肘部彎曲。肘部慢慢后拉，使肩胛骨逐漸收緊，拉伸胸大肌。
保持這個姿勢，吸氣，然后慢慢抬起下巴，抬頭呼氣3~5s，重復(fù)10次。
注：抬頭時不要用力過猛，如有頭痛、頭暈，應(yīng)立即停止。
4、伏地挺腰
躺在地上，雙腿伸直并攏，用雙手的力量支撐，慢慢伸直上半身，雙臂盡可能向上伸直，抬起頭，直視前方，保持腹部貼地，重復(fù)10次，每次20秒。
專家觀點(diǎn)
最新推薦
細(xì)菌性陰道炎和霉菌性陰道炎的區(qū)別
五個月的嬰兒正常發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)是什么?
胃上部心窩處隱隱作痛是什么原因?
為什么嘴巴周圍老是長痘痘怎么解決
完全性右束支傳導(dǎo)阻滯是怎么回事?
燙傷后起水泡不挑破自己會痊愈嗎?
糖尿病人能吃西瓜嗎一天吃多少?
胎兒頸部可見w型壓跡什么意思?
雙眼皮眼部整形修復(fù)的費(fèi)用是多少
手指頭發(fā)麻是怎么回事是什么原因?
手術(shù)去眼袋多長時間能完全恢復(fù)好?
室上性心動過速首選處理措施是什么
身體突然冷得劇烈發(fā)抖是怎么回事?
身上有紅疙瘩越撓越癢的原因是什么
身上老是長痘痘怎么調(diào)理是什么原因
舌頭上有紅色的小肉粒是怎么回事?
舌頭上有紅色的小肉粒是什么原因?
舌苔黃厚口苦有時候伴有口臭怎么辦
上環(huán)的女人如果懷孕了小孩可以要嗎
三個月的寶寶睡眠時間正常是多少?
乳房偶爾刺痛一下就消失了怎么回事
人絨毛膜促性腺激素偏低如何治療?
強(qiáng)直性脊柱炎有什么好的治療方法嗎
強(qiáng)直性脊柱炎日常生活注意事項(xiàng)?
前列腺鈣化的原因和解決方法是什么
做去法令紋失敗修復(fù)要花多長時間
打的豆?jié){有很多小渣渣怎么辦
含有雌性激素的食物有哪些
女性吃什么可以延緩衰老呢
孩子身上摸著燙但是不發(fā)燒
服用克銀丸患者該注意哪些事項(xiàng)
患者吃薄芝片有哪些副作用
保法止用藥時候會有不良反應(yīng)嗎
艾力達(dá)對于男性陽痿疾病能使用的嗎？
非那雄胺片（百達(dá)英）怎么使用
金戈是治療哪種疾病的藥物？
驅(qū)白巴布期片吃后會有副作用嗎
力如太禁用于哪些人 有效期是多久
涂抹普特彼常見的不良反應(yīng)是什么
醋酸去氨加壓素片禁用于哪些人？尿道感染能用嗎？
