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跑步后泡腳有好處？原來泡腳好處這么多！

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #泡腳

現(xiàn)在很多人都明白了鍛煉的好處，所以他們會開始做一些簡單易用的鍛煉，比如跑步。這項(xiàng)運(yùn)動不僅能讓身體變得更好，還能增強(qiáng)身體的抵抗力，改善體質(zhì)。如果他們長期堅(jiān)持下去，他們也會達(dá)到減肥的目的。跑步睡覺前經(jīng)常泡腳，但是跑步后泡腳有什么好處嗎？有興趣的朋友來看看，希望對大家有所幫助。

跑步后泡腳有好處嗎？原來有這么多好處！

跑步后泡腳的好處之一：泡腳可以消除腿部疲勞

跑步后，將腳浸泡在熱水中可以擴(kuò)張腳和腿部的毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)，提供足夠的營養(yǎng)和氧氣，消除乳酸和其他代謝物的積累，使腿部感到輕盈和強(qiáng)壯，消除疲勞。當(dāng)然，在浸泡腳之前，做伸展運(yùn)動也很重要。跑步后適當(dāng)伸展腿部，一方面可以緩解疲勞，另一方面也可以使腿部線條看起來更好。

跑步后泡腳的第二個(gè)好處：清潔腳

將腳浸泡在熱水中，可以消除腳汗等污垢，有利于腳和鞋的清潔，防止足癬等皮膚病的發(fā)生。在這里，我們還應(yīng)該強(qiáng)調(diào)跑步后必須更換襪子，不要連續(xù)幾天穿一雙襪子，跑步鞋也需要放在通風(fēng)的地方，如果你連續(xù)跑步，你應(yīng)該準(zhǔn)備至少兩雙跑鞋，經(jīng)常更換。

跑步后泡腳的好處之三:能促進(jìn)睡眠

跑步后，用熱水洗腳，可以刺激大腦皮層，消除疲勞，提高休息和睡眠質(zhì)量。另一個(gè)問題是，跑步應(yīng)該在早上或晚上進(jìn)行。事實(shí)上，效果幾乎是一樣的。你可以根據(jù)自己的時(shí)間來選擇。

跑步后泡腳的好處四:防止運(yùn)動損傷

跑步后將腳浸泡在熱水中，可以緩解下肢肌肉粘度，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性和延展性，防止運(yùn)動損傷。

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