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一睡覺就磨牙？幫你分析了這5個原因，要警惕是缺鈣！

口腔科編輯

28次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-28 09:30:38

關(guān)鍵詞： #睡覺 #磨牙

睡眠磨牙和打鼾是生活中更常見的現(xiàn)象，與睡眠質(zhì)量有關(guān)，但也反映了身體的健康狀況。在正常情況下，人們不會有磨牙的問題，如果最近磨牙更嚴重，我們應(yīng)該找到背后的原因，認真解決問題。

為什么睡覺時會有磨牙的問題？

1、缺鈣

缺鈣引起的磨牙很常見，在兒童中也很常見。如果你在日常生活中有挑食的壞習(xí)慣，孩子和成年人都會缺乏營養(yǎng)。當(dāng)你的身體缺乏鈣或鎂時，你會在晚上睡覺時磨牙。營養(yǎng)平衡是最重要的。營養(yǎng)不良會影響你的健康。

2、胃腸道健康問題

許多人在日常生活中不注意飲食，經(jīng)常餓，經(jīng)常暴飲暴食，會影響胃腸道健康，會導(dǎo)致胃腸道功能障礙。胃腸道功能障礙是晚上睡覺時磨牙的原因之一，它會讓胃里的細菌分泌更多的毒素，這些毒素會刺激人體的大腦皮層，睡覺時會吱吱作響。

3、精神上太興奮了

有些人白天經(jīng)歷了難忘的事情，晚上睡覺前還在回味。他們非常興奮，他們的大腦皮層也非常興奮。即使你睡著了，你的身體放松了，你的精神仍然非?；钴S。當(dāng)你的大腦皮層興奮時，它會發(fā)出磨牙的信號，人們會在睡覺時開始磨牙。

4、睡姿不正確

雖然睡覺很舒服，但我們應(yīng)該注意睡眠姿勢。如果睡眠姿勢非常僵硬，上頜壓力不平衡，總是保持這種睡眠姿勢，晚上就會有磨牙的習(xí)慣。我希望每個人都能知道正確的睡眠姿勢是什么，無論是仰臥還是側(cè)臥，都不會影響下巴的關(guān)節(jié)位置，否則晚上就會繼續(xù)磨牙。

5、牙齒排列不均勻

另一個會導(dǎo)致磨牙的因素是牙齒不規(guī)則。如果牙齒不規(guī)則，咬合就會不協(xié)調(diào)，身體就會通過磨牙來調(diào)整咬合不協(xié)調(diào)。這種自動調(diào)節(jié)通常發(fā)生在晚上的睡眠中，所以有些人在睡眠中很容易磨牙。

如何改善磨牙？

解鈴還需要系玲人，要解決磨牙問題，必須找出背后的原因。如果你幾乎每天都在磨牙，你可以先看看你的情緒問題，看看最近是否有負面情緒影響，或者是否有事情總是影響你的情緒。若牙齒不整齊，最好到正規(guī)醫(yī)院進行牙齒矯正。如果身體缺乏鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充鈣。如果生活中有作息或飲食不規(guī)律的問題，要盡快回到正確的道路，按時按量吃三餐，對身體健康有好處。睡個好覺，不要熬夜，不要看手機，要有正確的睡姿，努力提高睡眠質(zhì)量。