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心跳快慢看壽命長短 4美食保你萬壽無疆

心血管內(nèi)科編輯

21次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-29 11:00:49

關鍵詞： #心跳

健康長壽是人類追求的夢想，但你知道心跳是正常、快還是慢直接關系到壽命的長短嗎？醫(yī)學專家表示，人一生中心臟要跳25億到30億次左右，這樣不僅有助于減少心血管疾病，還有助于延長壽命。

心跳總數(shù)“心跳過快”

心跳，俗稱醫(yī)學名詞“心率”。在自然界中，有一個非常有趣的規(guī)律，心率快的動物壽命短：老鼠每分鐘心率300~500次，只有1~2年；烏龜每分鐘只有6~10次，正常生活數(shù)百年甚至數(shù)百年。事實上，除了特殊的冬眠動物，如大象、長頸鹿、熊貓等，大多數(shù)動物的心率都比人類快，而人類在自然界中心率較慢，壽命較長。

正常情況下，健康人的心跳是均勻的，睡覺時會減慢到50~60次/分鐘，吃飯或運動時會加快。據(jù)陳魯源介紹，大多數(shù)人跑完400米后，心跳加快到80~120次/分鐘。他們感到喘不過氣來，心跳猛跳。突然，面對老虎、毒蛇等緊張或興奮的情況，他們的心跳會從喉嚨里跳出來。如果你走得快，心跳會超過100次/分鐘，這是不正常的。運動員或身體特別健康的人會有強烈的心率和脈搏。當他們安靜時，他們的心率只有50~60次/分鐘。短跑運動員跑完400米后，他們的心率可能只會加快到100次/分鐘。

并非心率越低越好，竇性心動過緩會致命。據(jù)專家介紹，如果心率和脈搏少于50次，大部分都是病理性的，需要治療，嚴重者需要安裝起搏器來加快心率。原理是心跳過慢，心房供血不足，導致人體缺氧缺血。補償性心室加速運動供血。如果室內(nèi)運動過快，會導致猝死，嚴重者可能死于睡眠。對于在運動和日常活動后心跳不能回到70~80次/分鐘的人，要特別注意。

長壽吃什么？

1、豆腐

老年人通常喜歡豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。“隨息居飲食食譜謂：“到處都可以造，貧富攸關，詢問素食中廣大教主也可以進肉菜，冬月凍透的味道特別美。豆腐的主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度、保護肝臟、促進身體新陳代謝的功效。經(jīng)常吃豆腐有利于健康、美麗和智力發(fā)育。老年人常吃豆腐對血管硬化、骨質疏松等癥狀有很好的治療作用。

2、大白菜

大白菜，普通菜，老年人，最喜歡。卷心菜味道鮮美，勞素咸宜。中國畫大師齊白石先生有一幅卷心菜的畫。卷心菜是“菜中之王”，他稱贊“卷心菜不如卷心菜”。老人常說:“白菜吃半年，醫(yī)生享受閑暇”?？梢?，經(jīng)常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質、維他命、蛋白質、粗纖維。從藥用功效來看，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、方便、降脂、清熱、防癌七大功效。

3、小米

老人最喜歡小米，把小米當成滋補品。小米是谷子去皮后的顆粒狀谷物，一直被譽為“五谷雜糧，谷子為首”。虛弱和生病的老年人經(jīng)常用小米來滋養(yǎng)身體。祖國醫(yī)學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，強筋骨，長肌肉。清代一位名醫(yī)說：“小米是最養(yǎng)人的。煮米粥時的米油比人參湯好?？梢姡L壽老人喜歡小米是有道理的。在介紹了四個長壽的“秘密”之后，令人驚訝的是，這些“好食物”非常常見，但很少有人相信吃這些常見的食物可以長壽，香味的人很難堅持下去。但是，只有相信才能得到，正在為自己尋找長壽秘方的你，不妨試一試。

4、粥

從長壽老人的飲食習慣來看，他們都不喜歡粥。著名經(jīng)濟學家馬寅初和妻子張桂君都是百歲老人，特別喜歡喝粥。每天早上，在250克開水中加入50克燕麥片，沖泡2分鐘成粥。每天都這樣，從不中斷。蘇局仙先生，上海第一百歲老人，一日三餐喝米粥，早晚喝粥，中午喝一點濃粥，每頓飯定量為一個淺碗，已經(jīng)形成了習慣。他們說：“喝粥很舒服，對身體有好處。歷代醫(yī)生和養(yǎng)生家都很尊重老人喝粥?！爸嗍鞘澜缟系谝粋€滋補人物，”隨息居飲食說。粥易消化吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈生說：“老年人，有沒有日食粥，不計頓，還能健身，享受大壽。他為老年人準備了100多種粥譜，深受歡迎。

心跳

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