高尿酸的“盟友”找到了，！不想痛的要命，少吃這4種食物，降低尿酸

免疫科編輯

25次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-28 10:07:02

關(guān)鍵詞： #尿酸 #食物

高尿酸人體嘌呤代謝紊亂，從而增加血液中的尿酸含量，屬于代謝性疾病。高尿酸血癥可發(fā)展為痛風(fēng)，甚至直接作用于腎臟，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)展為尿毒癥。

高尿酸和痛風(fēng)有什么關(guān)系？

尿酸升高會(huì)加重痛風(fēng)，導(dǎo)致痛風(fēng)的主要因素是高尿酸血癥沒有得到有效的治療，使大量尿酸跟隨血液循環(huán)到肢體關(guān)節(jié)，從而聚集在這部分產(chǎn)生結(jié)晶，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥，最終發(fā)展為痛風(fēng)。如果你想緩解痛風(fēng)，你必須控制尿酸值，如多喝水，多排尿，合理使用降尿酸藥物，調(diào)整飲食習(xí)慣，特別是調(diào)整飲食。

少吃幾種食物來(lái)降低尿酸？

1、動(dòng)物內(nèi)臟

人們常說(shuō)以形補(bǔ)形，所以很多人喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟，它確實(shí)含有大量的維生素、蛋白質(zhì)和鐵，但這是一種高嘌呤食物，可以增加體內(nèi)的尿酸值，從而加重病情。

2、菠菜

菠菜是生活中常見的綠葉蔬菜，含有人體所需的葉酸、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合普通人。然而，高尿酸值的人應(yīng)該盡量少吃或不吃菠菜。菠菜含有過(guò)多的草酸，會(huì)影響尿酸的代謝。同時(shí)，草酸會(huì)與其他元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生草酸鹽并沉積在體內(nèi)，影響健康。

3、油炸食物

常見的油炸食品包括炸雞塊、油條餅或薯?xiàng)l，外酥內(nèi)嫩，真的很好吃。但長(zhǎng)期食用油炸食品會(huì)增加油脂含量，增加體重和血液粘度，進(jìn)而增加尿酸值。

4、高糖食物

幾乎每個(gè)人都忍不住吃甜食的誘惑。然而，吃大量高糖食物不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，增加血液粘度，還會(huì)影響尿酸值。

如何降低尿酸？

1、拒絕喝酒

飲酒會(huì)加速水分流失，提高血液中的尿酸水平。飲酒后，腎臟優(yōu)先過(guò)濾血液中的酒精代謝廢物。同時(shí)，酒精還會(huì)加速嘌呤的產(chǎn)生，損害腎臟，從而降低尿酸代謝能力，增加患高尿酸血癥的風(fēng)險(xiǎn)。因此，高尿酸血癥或痛風(fēng)患者限制飲用任何酒精飲料，尤其是啤酒。

2、積極減肥

過(guò)度肥胖或超重會(huì)增加尿酸含量，因?yàn)橹窘M織黃嘌呤氧化還原酶活性強(qiáng)，會(huì)產(chǎn)生更多的尿酸，從而增加痛風(fēng)的幾率。體重過(guò)大會(huì)使腎臟難以過(guò)濾尿酸，但快速減肥也會(huì)短暫提高尿酸水平。通過(guò)控制飲食和鍛煉來(lái)減肥可以降低尿酸水平和痛風(fēng)的頻率。

3、維生素C和礦物質(zhì)的合理補(bǔ)充

研究表明，維生素C是水溶性的，可以消除體內(nèi)多余的尿液，從而降低尿酸水平。此外，身體缺乏鎂會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥應(yīng)激惡化，所以你應(yīng)該吃更多的鎂食物，如南瓜籽黑芝麻葵花籽杏仁或西紅柿。

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