疾病來(lái)臨前，7個(gè)部位會(huì)“說(shuō)話”！這套“體檢”在家就能做

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22次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-26 16:51:15

關(guān)鍵詞： #體檢 #疾病

每個(gè)人都想過(guò)上健康安全的生活，最害怕疾病。但隨著年齡的增長(zhǎng)，身體上的器官和組織會(huì)逐漸退化，容易出現(xiàn)各種問(wèn)題。事實(shí)上，在疾病到來(lái)之前，身體會(huì)有明顯的癥狀。如果你不想去醫(yī)院做檢查，你可以在家做體檢。

怎樣在家自己做體檢？

1、肺功能

進(jìn)入20歲以后，肺活量逐漸減少，特別是大量吸煙者容易出現(xiàn)慢阻肺、支氣管炎或肺結(jié)核等肺部疾病。它可以通過(guò)屏風(fēng)來(lái)測(cè)量肺功能。先深吸一口氣，盡可能屏住呼吸，然后慢慢呼出。屏住呼吸時(shí)間越長(zhǎng)，肺功能越好。一般年輕人屏氣時(shí)間約90~120秒，中年人屏氣時(shí)間約30秒。中醫(yī)認(rèn)為白色可以進(jìn)入肺經(jīng)，不妨多吃百合、銀耳、雪梨等白色食物來(lái)滋陰潤(rùn)肺。此外，參加更多的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)改善心肺功能，每天早上或晚上找到新鮮空氣的地方堅(jiān)持深呼吸，也可以提高呼吸肌肉的耐力和肌肉力量。

2、血管

長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度肥胖、酗酒、吸煙會(huì)導(dǎo)致血管硬化，導(dǎo)致血管狹窄或堵塞，從而誘發(fā)心血管疾病。血管是否健康可以通過(guò)數(shù)抬頭紋來(lái)測(cè)量。一般來(lái)說(shuō)，抬頭紋越多，患心腦血管疾病的概率就越大。額頭上有5條以上的抬頭紋，可能是血管?chē)?yán)重受損。平時(shí)可以多吃海帶紫菜、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)，含有蝦青素，有助于調(diào)節(jié)血脂，有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，提高血管抵抗力。

3、大腦和神經(jīng)系統(tǒng)

25歲時(shí)大腦達(dá)到頂峰，25歲后大腦細(xì)胞逐漸衰退。大腦反應(yīng)能力可以通過(guò)一張圖片進(jìn)行測(cè)試，閱讀圖片中的文本，然后回答不同顏色字體的顏色。如果你犯了很多錯(cuò)誤或思考了很長(zhǎng)時(shí)間，這表明大腦反應(yīng)能力降低了。通常多吃具有健腦益智作用的食物，如鮭魚(yú)、雞蛋和綠葉蔬菜，含有歐米伽3脂肪酸、葉酸和卵磷脂，有利于腦細(xì)胞修復(fù)，為腦神經(jīng)提供營(yíng)養(yǎng)。

4、骨骼

事實(shí)上，人類(lèi)的骨骼非常強(qiáng)壯。正常情況下，骨結(jié)構(gòu)致密，骨小梁粗壯。骨鈣含量在35歲左右達(dá)到峰值，然后逐漸下降，直到進(jìn)入更年期后，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。骨質(zhì)疏松癥可以通過(guò)五點(diǎn)一線進(jìn)行測(cè)試。具體方法是背靠墻，身體盡量靠近墻，然后看腳后跟、小腿和臀部，肩胛骨下面和后腦勺是否在直線上。如果沒(méi)有，我們應(yīng)該警惕骨質(zhì)疏松癥。通常多吃含鈣食物，如芝麻醬豆腐和牛奶，每天至少曬20~30分鐘，有利于維生素D3合成，促進(jìn)骨鈣沉積，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

5、心臟

一般來(lái)說(shuō)，40歲以后，心臟開(kāi)始進(jìn)入衰老期，血液循環(huán)減慢，容易患心臟病。心臟病的高危因素，如血壓、家族遺傳史、吸煙、飲食、熬夜、長(zhǎng)時(shí)間坐著和肥胖，可以通過(guò)心臟病來(lái)測(cè)量。堅(jiān)持每天吃一小把堅(jiān)果，如花生、核桃或開(kāi)心果，含有維生素和單不飽和脂肪酸，能有效保護(hù)心臟健康。

6、腎臟

腎臟的基本功能是產(chǎn)生尿液，可以維持體液平衡，骨骼生長(zhǎng)和血壓穩(wěn)定也與腎臟有關(guān)。腎臟是否健康可以通過(guò)尿液來(lái)測(cè)量，并觀察早晨的尿液。在健康狀態(tài)下，尿液呈淡黃色和透明。如果尿液的顏色像濃茶、血或泡沫一樣，你應(yīng)該警惕腎功能的損害。通常多喝水，可以加速?gòu)U物排泄，避免憋尿，多吃黑芝麻、黑米或桑椹來(lái)補(bǔ)充腎氣。

7、肝臟

濫用藥物、酗酒和熬夜會(huì)影響肝功能，誘發(fā)脂肪肝或肝硬化。肝功能可以通過(guò)觀察手掌來(lái)測(cè)量。如果手掌大小發(fā)紅或皮膚上有蜘蛛痣，應(yīng)警惕肝病。

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