喝水越多尿越多，腎臟會(huì)受傷？喝水過多會(huì)發(fā)生什么？
腎內(nèi)科編輯
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所有的生物都與水分不可分割，人類也是如此。水是生物學(xué)中必不可少的基本物質(zhì)，喝多少水會(huì)影響腎臟。腎臟的主要功能是產(chǎn)生尿液，通過尿液排出體內(nèi)的代謝廢物和產(chǎn)物，通過重吸收功能，保留水和有用物質(zhì)。水越多，人們排尿的次數(shù)就越多。有些人擔(dān)心它會(huì)增加腎臟壓力，損害腎臟。這種擔(dān)心是多余的嗎。
喝水越多，尿就越多，腎臟就會(huì)受傷嗎？
身體有很強(qiáng)的代償能力，一直在運(yùn)轉(zhuǎn)。通常腎臟一分鐘可以過濾一升血液，60分鐘左右可以過濾全身血液12次，一天可以產(chǎn)生180升原尿。然后不斷過濾，排出約1%的真實(shí)尿液，約1~2升。但這不是絕對(duì)的。天熱或運(yùn)動(dòng)時(shí)多喝水，排出的尿液會(huì)增多。因?yàn)樯眢w每天需要排出1~2次尿液，所以需要及時(shí)補(bǔ)水。營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南要求女性喝1500毫升以上的水，男性不能少于1700毫升。這里的水不僅指日常飲用水，還指飲食中的水，如飲料、水果或粥。但是喝太多的水確實(shí)會(huì)影響腎臟，尤其是一次喝太多，會(huì)使腎臟中的水分聚集，不能及時(shí)排除體外，對(duì)腎臟造成傷害。此外，飲用過多的水也會(huì)稀釋血液中的鈉離子，導(dǎo)致低鈉血癥，從而影響大腦，導(dǎo)致惡心、嘔吐和頭痛，但也會(huì)導(dǎo)致心跳加速和身體水腫。
喝太多水會(huì)發(fā)生什么？
1、破壞身體的滲透壓平衡
體液通常存在于血漿、細(xì)胞內(nèi)液和組織內(nèi)液中，通過溶質(zhì)的滲透保持動(dòng)態(tài)平衡，即滲透壓平衡。細(xì)胞內(nèi)外液體滲透壓保持平衡，主要依靠水分子在細(xì)胞內(nèi)外的自由滲透。陰陽離子在細(xì)胞液電解質(zhì)中的平衡取決于電解質(zhì)的活性和交換。如果一次喝太多的水會(huì)超過腎臟的排泄能力，稀釋細(xì)胞外液中的鈉濃度，使細(xì)胞內(nèi)液與外液中的鈉離子濃度差異很大，細(xì)胞外液中的水會(huì)流入細(xì)胞內(nèi)液，導(dǎo)致細(xì)胞水腫、急性水中毒，甚至低鈉血癥。
2、水中毒
水中毒很少見，常發(fā)生在肝腎疾病和充血性心力衰竭患者身上。在炎熱的夏天，有些人因?yàn)榭诳识诙虝r(shí)間內(nèi)瘋狂飲酒，導(dǎo)致電解質(zhì)攝入不足，導(dǎo)致低鈉血癥。水中毒嚴(yán)重威脅健康。輕度患者只有惡心嘔吐、頭痛、頭暈和記憶喪失。嚴(yán)重者可出現(xiàn)昏迷、驚厥，甚至死亡。
溫馨提示
不管是哪個(gè)年齡段的人，都不能一次喝很多水。一天可以多次喝少量水，每次150~200毫升。飲水時(shí)間可安排在吃飯前半小時(shí)、早上醒來后、睡覺前30分鐘和大量運(yùn)動(dòng)后，均勻分布飲水時(shí)間。減少或避免飲用含糖飲料，對(duì)人體最好的飲料是36~37℃之間的開水。不要等到口渴后再喝水?？诳蕰r(shí)，細(xì)胞嚴(yán)重缺水。夏季還可多吃含水量較高的水果，如柑橘或西瓜等。腎病患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用水。
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