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一次按摩竟引發(fā)骨折 日常3運動可緩解骨質(zhì)疏松

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關(guān)鍵詞： #骨折 #按摩

對于某些疾病，我們將推薦中醫(yī)按摩、按摩等治療，但不建議按摩治療骨質(zhì)疏松癥。那么，如何治療骨質(zhì)疏松癥呢？以下主要介紹骨質(zhì)疏松癥治療。

按摩引起骨折

幾天前，68歲的張?zhí)诔匈徫锖蟾械接悬c累，所以她坐公共汽車回家了。車里有很多人，張?zhí)粩D得喘不過氣來?；氐郊液螅械?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/130597.html" target="_blank">背痛，尤其是窒息。女兒龐女士看到了眼睛，覺得老人太累了，所以她按摩了她一會兒。

但按摩后，老人并不感到放松，但疼痛更強烈，尤其是在胸部，更窒息。龐女士驚慌失措，迅速把老人送到了醫(yī)院。經(jīng)檢查，發(fā)現(xiàn)老人的肋骨已經(jīng)斷了好幾根。”難怪老人感到喘不過氣來?！?/p>

據(jù)醫(yī)生介紹，老年人骨質(zhì)疏松癥嚴重，公交車擁擠，按摩后，這是老年人骨折的根本原因。

骨質(zhì)疏松者不建議按摩

市場上一些按摩產(chǎn)品的質(zhì)量不合格，加上患者使用不均勻，長期使用不當可能會造成一些軟組織損傷和脊柱小關(guān)節(jié)損傷，對關(guān)節(jié)和骨骼造成一些潛在的損傷。因此，不建議骨質(zhì)疏松癥患者使用按摩方法。

哪些運動可以緩解骨質(zhì)疏松癥

腳跟上下移動。站在一起，腳趾30度，雙手叉腰，腳跟一起下降，每次10~20次，每天3次。腳跟上下移動可以對大腿根部施加壓力，增強大腿骨骼，同時鍛煉小腿腹部肌肉。

背部肌肉伸展運動。躺在毯子或床上，雙手交叉在脖子后面，慢慢站起來，腳壓在地上或床上，這個動作堅持5~10秒，慢慢呼氣，然后恢復(fù)姿勢。一次做15次，每天做一次。注意頸部不要壓得太緊，上半身站起來，盡你所能。鍛煉背部肌肉可以增強腰椎骨。

蹲下。站立，雙腳張開30度，略寬于肩膀。雙臂向前伸展，腰部力量緩慢蹲下，膝蓋90度，注意膝蓋不超過腳趾，整個過程約10秒，然后站直。一次做5次，一天做3次。蹲下可以增強大腿肌肉和臀部肌肉，然后增強對上半身骨骼的支撐。

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