刮后背可知肺部健康狀況養(yǎng)肺日常這樣做

呼吸內(nèi)科編輯

6次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-28 06:34:04

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中醫(yī)認為肺主外相，司呼吸。肺虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為肺氣虛和肺陰虛。那么，如何鑒別自己是否有肺虛呢？肺虛應(yīng)該如何調(diào)理？

肺好不好刮后背就知道了

刮背及相關(guān)區(qū)域，觀察刮痧和刮痧時疼痛的情況，可自測肺部健康狀況及發(fā)展趨勢。

具體刮擦部位主要是肺俞穴(背部第三胸椎棘突下，脊柱左右側(cè)開兩個橫指)和肺部脊柱對應(yīng)區(qū)(如圖陰影區(qū))，其次是前頸、咽喉、氣管、胸部。

刮擦時，仔細尋找陽性反應(yīng)點，觀察肺脊柱對應(yīng)區(qū)域是否有明顯的紫色斑點。如果刮擦圖像不直，疼痛和結(jié)節(jié)嚴重，脊柱兩側(cè)肌肉張力和彈性不對稱，則表明肺功能減弱。

刮肺俞穴時，如果有密集的深色斑點，刮擦時有刺痛感或結(jié)節(jié)，或肺俞穴酸痛、凹陷、空虛，則表明肺氣血瘀滯或肺氣虛。對于嚴重的亞健康狀態(tài)，我們應(yīng)該警惕疾病的傾向。必要時，我們應(yīng)該去醫(yī)院進一步檢查和診斷，以預(yù)防和治療肺部疾病。

日常生活中如何養(yǎng)肺？

首先，保護呼吸質(zhì)量。我每天呼吸，不同地區(qū)的空氣質(zhì)量不同，有些地區(qū)空氣質(zhì)量好，污染物少，但隨著工業(yè)的發(fā)展，許多地區(qū)的空氣質(zhì)量很差，各種有毒物質(zhì)會通過呼吸進入我們的身體，導(dǎo)致肺病變，甚至全身病變。生活在空氣質(zhì)量差的地區(qū)的人必須注意保護肺部，減少有害物質(zhì)的危害。比如出門可以戴口罩，可以阻擋一些灰塵和細菌。呼吸時最好用鼻子呼吸。同時，要有保護環(huán)境的意識，共同保護環(huán)境。

第二，要預(yù)防呼吸道疾病。感冒是生活中常見的疾病。我們不應(yīng)該低估感冒。它也是肺心病急性發(fā)作的誘因。50%的急性肺心病是由感冒引起的。因此，我們應(yīng)該滋養(yǎng)肺，在日常生活中注意預(yù)防感冒。易感冒的人，要抓住冬病夏治的好時機，在夏季用適當?shù)姆椒ㄔ鰪姷挚沽?，預(yù)防冬季感冒。除預(yù)防感冒外，養(yǎng)肺還要注意保護我們的鼻咽，如果鼻咽部有疾病要盡快治療，以免感染肺部。

還要注意飲食。中醫(yī)認為，如果白色食物進入肺部，如果你想滋養(yǎng)肺，你應(yīng)該吃一些白色食物，如百合花、卷心菜、白米飯、杏仁等食物，少吃辛辣、冷的食物，不要吃太咸，最好吃清淡的飲食。

再者，要做適當?shù)倪\動。經(jīng)常鍛煉的人，肺功能往往比較好，肺活量比較大，想養(yǎng)肺也要適當運動。早上7:00到9:00是養(yǎng)肺的好時機。此時，運動可以增強肺功能和體質(zhì)。有許多合適的鍛煉方法，如散步、慢跑、跑步等，每天鍛煉一小時，堅持下去可以很好地提高肺泡的通風量。另外，我們也可以選擇走樓梯代替電梯，這樣既安全又能鍛煉身體。

從這句話中我們可以看出，悲傷的情緒會影響我們的肺器官。因此，我們應(yīng)該避免悲傷，知道如何在遇到悲傷的事情時及時調(diào)整心理。捶背也能養(yǎng)肺。背部有許多經(jīng)絡(luò)。捶背的簡單動作可以起到很好的養(yǎng)生作用，包括預(yù)防感冒、健脾養(yǎng)肺等。方法很簡單，端坐好，腰背自然挺直，放松，眼睛微閉，雙手握成空拳，打脊中穴和兩側(cè)，3-5次。打背的時候要重下到上，然后重上到下。先打脊背的中心部分，再打左右兩側(cè)。打的時候要閉氣，最好扣牙吞津。

經(jīng)常喝兩款湯清肺潤肺

胡蘿卜排骨湯

做法:將胡蘿卜、排骨、陳皮洗凈，將排骨切成塊，姜切成塊，蒜皮去皮。將排骨燙成熱水，去除血沫備用。在鍋里加水，用猛火煮至水滾，然后加入上述所有材料，滴幾滴黃酒。用中火繼續(xù)煮2個小時。

食療效果：胡蘿卜素能刺激人體新陳代謝，促進血液循環(huán)，維持呼吸道粘膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺部。β-胡蘿卜素具有很強的抗氧化能力和間接的抗癌作用。維生素A是修復(fù)肝臟的重要營養(yǎng)素，長期飲酒、熬夜、服藥的人尤其需要補充。排骨肥瘦適宜，不會攝入過多膽固醇，還具有滋陰壯陽、益精補血的功效。它含有大量的磷酸鈣、骨膠原蛋白、骨粘蛋白等，是強身健體、補鈣的好材料。陳皮具有中治胃、消化補氣的功效，與大肉一起食用，平時怕吃油膩消化不良的人也可以享用。

茯苓柚子飲

做法:柚子皮加肉切成小丁，茯苓6g，整理備用。鍋中加入冷水，加入柚子丁和茯苓，用小火煎至汁液。過濾掉廢渣，倒入杯中，加入冰糖調(diào)整均勻(糖尿病患者不加)，即可飲用。

食療效果：現(xiàn)代藥理學(xué)分析，柚子皮含有類黃酮，具有抗炎殺菌作用。柚子肉富含維生素C和胰島素成分鉻，可以提高免疫力，降低膽固醇，有助于降低血糖、血脂、體重和皮膚美容。它還含有高血壓患者必須補充的微量元素鉀。因為它幾乎不含鈉，所以它也是心腦血管疾病和腎臟疾病患者最好的水果（腎功能不全伴有高鉀血癥除外）。葉酸成分，孕婦食用后會有預(yù)防貧血、促進胎兒發(fā)育的作用。茯苓具有利水祛濕、健脾肺、寧心安神的功效。茯苓多糖具有明顯的抗腫瘤作用，增加免疫細胞活性，保肝作用。

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