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失眠怎么辦 可使用5款自制藥枕

神經內科編輯
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關鍵詞： #失眠 #失眠怎么辦

人們通常需要超過8個小時的高質量睡眠時間。如果睡眠時間不足或質量不高，就會對大腦產生不良影響，大腦疲勞難以恢復。今天，小邊教你自制藥枕頭，不要低估這些藥枕頭哦，它們對治療失眠非常有效！

治療失眠的藥枕

1、養(yǎng)心枕

有些人睡不著，因為他們心煩意亂、抑郁、胸悶、出汗。這時，他們可以取200克夜交藤和60克合歡花，研制成粗糙的末端，放入布袋中，然后放入普通枕頭中，這樣可以養(yǎng)心安神，緩解煩躁。

2、養(yǎng)血枕

有些人因血虛而失眠，常伴有頭暈、心悸、多夢等癥狀。此時可取酸棗仁100克、丹參200克、黃芪200克，研制成粗末，放入布袋中，放入枕頭中，具有益氣、養(yǎng)血、安神的功效。

3、玉米須枕

患有高血壓和心臟病的人容易頭暈、睡眠不深、脾胃不和。他們胃里的食物不融化，往往很難入睡。此時，玉米須干燥2000克，然后放入枕套中制成藥枕。具有清熱解暑、健脾利水、降壓利膽的功效。

4、熏衣草枕

壓力較大的失眠患者可取500克薰衣草和適量橙皮，放入布袋、枕頭或床邊。氣味芬芳典雅，能讓人心情愉悅、放松，有安神助眠的作用。

5、磁石枕

中老年人經常因腎氣不足和肝陽上亢而失眠多夢，睡覺時容易抽筋。這時，他們可以買1000克粉碎成砂的磁石，放在袋子里，放在枕頭里。長期使用具有補腎益精、平肝潛陽、安神益智的功效，特別是對驚厥癲癇有很好的鎮(zhèn)靜作用。

失眠吃什么調理？

1、富含脂肪的食物

如羊腦、豬腦、黃油、花生、大豆、核桃、大米、蛋黃等。

2、富含蛋白質的食物

如雞蛋、豆腐、牛奶、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉等。

3、富含糖的食物

如棗、甘蔗、蜂蜜、紅薯、甜果等。

4、富含維生素的食物

如酵母、花生、早米、玉米、卷心菜等。

5、富含微量元素的食物

如腎、牡蠣、豆制品、粗糧、肝等。

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