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吃什么可以美白淡斑 8種淡斑食物要多吃

食療養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #美白 #食物

很多愛(ài)美的女性都在尋找美白祛斑的方法，但是昂貴無(wú)效的祛斑治療讓很多女性感到困擾。其實(shí)日常生活中有很多食物可以淡化斑點(diǎn)，那么吃什么可以美白祛斑呢？什么食物適合美白祛斑？讓我們和小編一起往下看！

吃什么能美白淡斑？

每個(gè)女人都想擁有一張白皙美麗的臉。女人想永遠(yuǎn)美麗，但總會(huì)有很多皮膚問(wèn)題困擾著我們！色斑就是其中之一，對(duì)所有女性都是有害的！你知道為什么臉上有色斑嗎？如何去除這些頑固的色斑？以下食物可以幫助你恢復(fù)皮膚白皙的本色！

淡斑蔬菜汁：番茄汁：番茄汁

每天喝一杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)預(yù)防和控制雀斑有很好的效果。因?yàn)槲骷t柿富含維生素C，所以被稱為“維生素C倉(cāng)庫(kù)”。維生素C能抑制酪氨酸酶在皮膚中的活性，有效減少黑色素的形成，使皮膚白嫩，黑斑消退。

淡斑素粥：黃瓜粥

取100克大米，300克鮮黃瓜，2克精鹽，10克生姜。將黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。將大米洗凈，將生姜洗凈，切碎。鍋中加水約1000毫升，放入火中，放入大米和生姜，用武火煮沸，用文火慢慢煮至米爛，然后加入黃瓜片，再煮至湯稠，再加入精鹽調(diào)味。

一日兩次溫服，能滋潤(rùn)肌膚，祛斑，減肥。

冷飲：冰糖檸檬汁：冷飲：冰糖檸檬汁

加入檸檬汁，加入冰糖，適量飲用。檸檬富含維生素C，100克檸檬汁富含50毫克維生素C。此外，它還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。經(jīng)常喝檸檬汁不僅能美白嫩膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還能預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化。

淡斑甜湯：黑木耳紅棗湯：黑木耳紅棗湯

取30克黑木耳和20顆紅棗。清洗黑木耳，去除紅棗的核心，加入適量的水，煮約半小時(shí)。每天早餐和晚餐后一次。經(jīng)常服用可以祛斑、健美肌肉，并用于治療面部黑斑和瘦身。

黑木耳，在《本草綱目》中記載，可以去除表面上的黑斑。黑木耳能滋潤(rùn)皮膚，防止皮膚老化；棗、中益氣、健脾潤(rùn)膚，幫助黑木耳去除黑斑。

淡斑粥:八寶甜粥

原料:香粳米200克，紅棗10顆，紅豆蓮子20克，生山藥30克，白扁豆15克，薏苡仁10克，芡實(shí)10克。

做法:取一個(gè)干凈的沙鍋，將粳米以外的原料倒入其中，加水到沙鍋的2/3處。大火煮沸后，用小火煎45分鐘，然后加入粳米煮至粥煮香，根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖。

用法：早晚各服一碗，長(zhǎng)期食用效果好。

功效：八寶甜粥具有補(bǔ)中益氣、健脾除濕的功效。

淡斑甜點(diǎn)：牛奶核桃糊

原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆?jié){、黑芝麻200克。

做法:將核桃仁和黑芝麻倒入食品攪拌機(jī)中磨碎，然后將牛奶和豆?jié){混合，慢慢倒入攪拌機(jī)中，邊倒邊磨，將濃稠的核桃糊倒入鍋中煮沸，加入白糖。如果想豐富口感，也可以在煮的時(shí)候加入生雞蛋，攪拌，煮成蛋奶核桃糊。

使用方法：每天2次，早晚食用。

功效：核桃糊具有美白、滋陰潤(rùn)燥的功效。

淡斑湯：黃芪燉甲魚(yú)

原料：一只新鮮甲魚(yú)(約500克)，50克黃芪，30克寧夏枸杞。

做法:將黃芪切片，取干凈紗布包扎，枸杞洗凈，將甲魚(yú)去除內(nèi)臟，切成塊，放入沙鍋中，加水，直到完全浸泡，用火燉。燉好后，扔掉黃芪藥包，加入蔥、姜、精鹽、味精調(diào)味。

用法：佐餐食用。

功效：具有滋陰清火、補(bǔ)血益腎的功效，能提高機(jī)體免疫力。

淡斑菜肴：地黃酥鴨

原料:1只鴨子(約600克)，200克生山藥，100克生地黃，40克寧夏枸杞，適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、湯等。

做法:鴨子去內(nèi)臟后，取出全身骨頭，用鹽、胡椒粉、黃酒反復(fù)均勻擦拭鴨子內(nèi)外；加入蔥、姜、味精腌制1小時(shí)；取一個(gè)大碗，用紗布包裹生地黃片，墊在碗底。山藥去皮片，將枸杞鋪在紗布上層，將腌制好的鴨肉切成小塊，放入大碗中，加入湯蒸2小時(shí)左右，肉酥湯香。

用法：佐餐食用。

功效:鴨蛋白質(zhì)含量高，不飽和脂肪酸和微量元素豐富，不僅能滋陰養(yǎng)顏，還能補(bǔ)充精華，吃多了也不會(huì)發(fā)胖。

在學(xué)習(xí)了上述食物的做法后，你可以很容易地享受美味的食物，但也可以趕走色斑來(lái)達(dá)到美白效果真的殺死兩只鳥(niǎo)！事實(shí)上，這些食物是日常生活中最容易看到的，只要你知道更多，你就可以很容易地?fù)碛邪咨徒】档钠つw哦！

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