女人吃什么補(bǔ)腎女人補(bǔ)腎原來(lái)靠它們

中醫(yī)養(yǎng)生編輯

44次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-21 16:34:15

關(guān)鍵詞： #補(bǔ)腎 #女人

今天給朋友介紹一下女性吃什么補(bǔ)腎。讓我們一起來(lái)看看！

一、女人吃什么補(bǔ)腎虛？

1、大蔥

多吃蔥，蔥中酶及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而補(bǔ)腎虛。

2、瓜子

多吃瓜子對(duì)身體有好處。此外，小麥、芝麻、葵花籽、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也有助于增強(qiáng)性功能。

3、胡蘿卜羹

取兩根胡蘿卜，切成細(xì)線，與冷牛奶（加熱）150克混合，加入適量的鹽。每天喝一杯，分三次，連續(xù)一周最有效。

4、板栗

甜味溫和，含有磷、鐵、脂肪、鈣和多種維他命，尤其是維他命B、與其它干果相比，C和胡蘿卜素的含量更高。

二、女性養(yǎng)腎的運(yùn)動(dòng)方法

1、握固

將拇指扣在手掌上，指尖位于無(wú)名指（第四個(gè)手指）的根部，然后彎曲其余四個(gè)手指，稍微用力握住拇指，就像保存嬰兒一樣。堅(jiān)持可以堅(jiān)持身體的精神，通常走路、開(kāi)車(chē)、聊天、看電視可以堅(jiān)持。

2、提踵顛足

提起腳跟時(shí)，五趾抓地，雙腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下傾斜時(shí)，放松身體，輕輕咬緊牙關(guān)，先慢慢下落一半，然后輕輕地震動(dòng)地面。腳跟可以拉動(dòng)背部和腿部的膀胱經(jīng)絡(luò)和腎經(jīng)絡(luò)，輕輕地震動(dòng)地面，按摩內(nèi)臟。

三、女性養(yǎng)腎的飲食

1、黑芝麻

黑芝麻性平甘，具有滋補(bǔ)肝腎、滋潤(rùn)五臟的作用。對(duì)頭暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸痛、腸燥便秘引起的肝腎精血不足有良好的治療和保健作用。

維生素E中含有多種必需氨基酸、在維生素B1的作用下，可以加速人體的新陳代謝；黑芝麻中含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、激活腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻中含有的脂肪多為不飽和脂肪酸，具有延年益壽的作用。

黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣、長(zhǎng)肌、填腦髓的作用?？捎糜谥委煾文I精血不足引起的眩暈、早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、行走困難、五臟虛損、皮膚干燥、腸道干燥、便秘等疾病。它在黑發(fā)養(yǎng)顏方面的作用更為著名。

2、黑木耳

黑木耳味甘平，具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血的功效。常用于治療崩中漏、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等疾病。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，它可以減少血凝塊，因此對(duì)腦、心血管疾病患者非常有益。

黑木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、維生素B1、多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素B2。

其中鐵含量特別豐富，是葉類(lèi)蔬菜中鐵含量最高的芹菜的20倍；它比動(dòng)物食品中鐵含量最高的豬肝高出近7倍，因此被稱(chēng)為食品中的“鐵含量冠軍”。

它還含有植物膠，這是一種對(duì)人體特別有益的天然補(bǔ)充劑。

黑木耳可以炒、燒、燉、燉，既可以作為主料，也可以作為冬瓜湯、雞湯等湯菜的配料。