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老人保健小常識(shí)

疾病科普編輯
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關(guān)鍵詞： #保健

步行數(shù)數(shù)法行走時(shí)，你可以默默地?cái)?shù)數(shù)，在空曠的地方大聲數(shù)數(shù)。長(zhǎng)途行走可以用硬幣記錄。每走100步，將硬幣從左褲袋移到右褲袋。當(dāng)你到達(dá)目的地時(shí)，數(shù)一數(shù)硬幣，你就可以計(jì)算出步行的總數(shù)。

制怒數(shù)數(shù)法在生氣之前，你不妨強(qiáng)迫自己從1慢慢數(shù)到9，然后在嘴里輕輕旋轉(zhuǎn)舌頭9圈，或者用食指和拇指拉耳垂9次，想想是否值得生氣。這樣，憤怒就會(huì)消除一半以上。

止痛數(shù)數(shù)法通過數(shù)數(shù)來轉(zhuǎn)移人們對(duì)疼痛的關(guān)注。你可以在按摩時(shí)輕輕地把手放在疼痛處數(shù)數(shù)。注意力轉(zhuǎn)移后，疼痛自然會(huì)緩解。在結(jié)腸鏡檢查和胃鏡檢查中，人們有點(diǎn)害怕和不舒服。如果你躺在檢查床上，閉上眼睛，集中精力數(shù)數(shù)，你就能順利度過難關(guān)。

進(jìn)餐數(shù)數(shù)法如果吃飯時(shí)有狼吞虎咽的壞習(xí)慣，不妨通過數(shù)量來糾正。胃腸功能差的老年人，尤其要用這種方法。

健齒數(shù)數(shù)法刷牙的時(shí)候可以邊刷邊數(shù)，盡量延長(zhǎng)時(shí)間，這樣可以刷牙的各個(gè)側(cè)面；坐在沙發(fā)上看電視的時(shí)候，可以一邊敲牙一邊數(shù)，每次敲上下牙36次。

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