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水喝太少也會導(dǎo)致肥胖？生活中的致胖習(xí)慣

中醫(yī)養(yǎng)生編輯

7次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-20 08:29:30

關(guān)鍵詞： #肥胖

你很懊惱嗎？為什么你明明控制了飲食，不知不覺就變胖了？其實也許你的小習(xí)慣是你發(fā)胖的原因。讓我們詳細(xì)了解一下！

一、飲用水不足

新陳代謝需要用水來“燃燒”脂肪，所以如果飲用水不足，它也會使人發(fā)胖。在正常情況下，一個人每天至少應(yīng)該喝八杯水！事實上，減肥不是你吃了多少，而是你怎么吃。如果你能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，你就不必節(jié)食或吃一堆減肥藥。

二、開燈睡覺

最近，俄亥俄大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，無論夜間的照明有多弱，它都會導(dǎo)致體重增加。即使是均衡的飲食和積極的鍛煉也是不可避免的。由于人類有電照明，許多人在晚上吃主餐，許多營養(yǎng)專家也認(rèn)為晚餐也是體重增加的因素之一。什么時候吃，可能和吃什么一樣重要。

三、強迫三急成習(xí)慣

工作甚至忘記上廁所的朋友注意，如果經(jīng)常保持三個緊急情況，不僅會使體內(nèi)毒素增加5-10倍，而且對胃腸道運動、腎臟代謝和肝臟代謝有很大的影響。長期保持三個緊急情況的人有腰部和腹部肥胖，大腿粗，這是因為他們一直坐著或站著保持三個緊急情況，這些部位積累了大量的毒素和脂肪。如果你想順利解毒，首先尊重身體的解毒系統(tǒng)！

四、肥胖的朋友

肥胖也會“感染”。如果一個人的朋友胖了，他肥胖的可能性會增加57%。原因是，如果他的朋友或親戚肥胖，他會改變一個人接受合理體重的標(biāo)準(zhǔn)，影響他的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。

五、可惡的空調(diào)

熱量調(diào)節(jié)機制受阻。空調(diào)讓我們總是呆在恒溫環(huán)境中，所以我們不需要調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的熱量。但如果溫度很低，我們的身體會自動消耗脂肪來保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食欲就會減少。使用空調(diào)的人更容易肥胖，因為熱量調(diào)節(jié)機制受阻。

六、吃得太快

你知道，你是否吃飽并不是胃告訴你的，而是大腦給你發(fā)出信號，你已經(jīng)吃了足夠的食物。不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系被推遲了20分鐘。換句話說，只有在你實際上吃了20分鐘之后，你才會感覺到這一點。你吃得越快，你吃得越多，因為你沒有給大腦一個機會告訴你你已經(jīng)吃飽了。所以，你應(yīng)該慢慢地咀嚼和吞咽。

七、讓自己挨餓

中國有句俗話，“一席飽三頓。通常大吃一頓后，接著是挨餓。為什么少吃一頓飯成了壞事？讓我們想象一下，你被困在監(jiān)獄里，只有在看守人想起你的時候才會給你送飯。那么，當(dāng)食物送來時，你會怎么做呢？儲存食物！因為你不知道下次什么時候會有飯吃。同樣，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，你的身體也會形成儲存食物的慣性，這將直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。

除上述7種習(xí)慣外，以下幾點也是肥胖的常見原因

新陳代謝的減少導(dǎo)致肥胖

中年后，人們?nèi)菀装l(fā)胖，因為他們的新陳代謝率降低；營養(yǎng)不均勻。只吃肉類和垃圾食品（沒有營養(yǎng)的食品），不吃水果和蔬菜也會降低新陳代謝率，容易肥胖。

遺傳導(dǎo)致肥胖

全家都是胖子，不一定是遺傳原因，也可能和你的飲食習(xí)慣有關(guān)。