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生活中哪些習(xí)慣會影響睡眠呢？
病情描述:
我最近睡眠不好，醫(yī)生說是生活中的一些小習(xí)慣造成的。生活中哪些習(xí)慣會影響睡眠質(zhì)量呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 范存剛 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 2018-11-04 21:04
    生活中的很多習(xí)慣都會影響睡眠。所以有時稍改變一些小習(xí)慣，就能改善睡眠質(zhì)量，如：減少攝入咖啡因。避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發(fā)興奮。不要喝酒。在睡前幾小時內(nèi)，喝一杯酒，都會讓人難以入睡，甚至?xí)诤蟀胍贵@醒。睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人難以入睡。多做運動。白天活動少會導(dǎo)致晚間睡眠出現(xiàn)問題。白天少打瞌睡。即使小憩,最好也別超過30 分鐘。
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紅細(xì)胞偏低有什么危害
紅細(xì)胞偏低，最直接的危害就是會使得人們出現(xiàn)貧血情況，從而引起身體各器官洋氣的運輸，當(dāng)心臟等部位出現(xiàn)血氧不足的時候，還會影響到心臟的正常功能，嚴(yán)重者會出現(xiàn)心力衰竭。長時間紅細(xì)胞偏低，還會使得患者血液粘滯性減少。
什么是紅細(xì)胞壓積
紅細(xì)胞壓積實際上就是大家常說的紅細(xì)胞比容，屬于血繭當(dāng)中常規(guī)的檢查主要就是用來檢查人體內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)量以及體積的大小，這樣可以充分反映出患者的貧血狀態(tài)，此外當(dāng)大家大量運動，不及時補充水分以及出現(xiàn)疾病性脫水情況的時候，會導(dǎo)致大家的紅細(xì)胞壓積出現(xiàn)增高的情況，另外如果大家出現(xiàn)了貧血的癥狀，或者是進(jìn)行了血液稀釋但操作的話，會導(dǎo)致大家的紅細(xì)胞壓積出現(xiàn)降低的情況。
寶寶臉色蒼白怎么回事
寶寶在生長過程中會遇到很多問題，臉上蒼白是其中比較明顯的一個情況。當(dāng)寶寶出現(xiàn)臉色蒼白時，這時候可以考慮多個原因。比如貧血的發(fā)生、是否有休克、甲狀腺功能怎么樣、心血管系統(tǒng)是否有病變、氣候環(huán)境異常等等。臉色蒼白這個癥狀比較單一，建議發(fā)現(xiàn)后還是盡快去醫(yī)院檢查，明確病因。
女人貧血吃什么好
女性出現(xiàn)貧血的幾率會比男性更高一些，因為女性每一個月都會來月經(jīng)，失血量比較大，有貧血問題的女性臉看上去沒有那么有血色，及時做好補血工作很重要，女性貧血可以吃一些黑豆，胡蘿卜，龍眼肉，面筋，雙紅補血湯，當(dāng)歸紅棗排骨湯，豬肝菠菜湯等，補血的效果都非常不錯。
孕婦貧血癥狀
孕婦出現(xiàn)貧血的情況表示身體當(dāng)中的鐵元素缺少，血紅細(xì)胞的運輸氧氣的能力下降而導(dǎo)致。而孕婦出現(xiàn)貧血的情況的時候，容易出現(xiàn)臉色蒼白、無精神、身體疲累等癥狀。有一些嚴(yán)重的患者更是容易出現(xiàn)心跳加速的情況。因此孕婦需要及時調(diào)整飲食，改善貧血癥狀。