睡前玩8分鐘手機(jī)身體興奮1小時(shí) 孕婦興奮對(duì)胎兒有什么影響

婦產(chǎn)科編輯

12次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-20 07:47:57

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睡前玩手機(jī)8分鐘身體興奮1小時(shí)

美國(guó)一家睡眠評(píng)估平臺(tái)對(duì)2000多人進(jìn)行了睡眠數(shù)據(jù)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)78%的受試者患有報(bào)復(fù)性睡眠拖延癥，玩完手機(jī)平均入睡時(shí)間為1小時(shí)。報(bào)復(fù)性睡眠拖延癥是指拖延睡眠，做一些不重要的事情，表明受試者在工作和生活之間的平衡很差。最后，研究發(fā)現(xiàn)，只要感光視神經(jīng)細(xì)胞受到藍(lán)光的刺激約8分鐘，身體就會(huì)繼續(xù)興奮超過(guò)1小時(shí)，導(dǎo)致生物鐘紊亂。

此外，研究還指出，睡前玩手機(jī)可能會(huì)降低快速眼動(dòng)期占總睡眠百分比的14%，使用后至少需要一個(gè)小時(shí)才能入睡。

正常情況下，人入睡后幾乎不會(huì)移動(dòng)眼球。在此期間，它屬于非快速眼動(dòng)睡眠期。大約一個(gè)小時(shí)或半小時(shí)后，眼球?qū)㈤_(kāi)始來(lái)回移動(dòng)。這一時(shí)期被稱為快速眼動(dòng)睡眠期，持續(xù)時(shí)間為10～15分鐘。

睡前玩手機(jī)可能會(huì)讓你變丑

長(zhǎng)期近距離觀看手機(jī)會(huì)導(dǎo)致睫狀肌功能下降，進(jìn)而導(dǎo)致眼疲勞，容易誘發(fā)視力模糊等癥狀。一些喜歡關(guān)燈看手機(jī)的人也容易刺激黃斑區(qū)域，可能誘發(fā)青光眼和老年黃斑病變。這些疾病的致盲率很高。

手機(jī)屏幕上的藍(lán)光比紫外線波長(zhǎng)更長(zhǎng)，因此更容易滲透到皮膚深處，導(dǎo)致皮膚粗糙和毛孔擴(kuò)大。藍(lán)光會(huì)使皮膚變暗，加速皮膚老化。因此，睡覺(jué)前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)可能會(huì)讓你看起來(lái)很丑。

此外，手機(jī)屏幕上的藍(lán)光也很容易使大腦興奮，然后使大腦無(wú)法進(jìn)入休息模式。大腦長(zhǎng)期處于刺激狀態(tài)，失眠、多夢(mèng)、偏頭痛的可能性顯著增加。

孕婦睡前玩手機(jī)對(duì)胎兒有什么危害？

孕婦在睡覺(jué)前玩手機(jī)可能會(huì)對(duì)胎兒造成一些潛在的傷害，特別是如果這種行為成為一種習(xí)慣并持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。以下是一些可能的影響：

影響母親的睡眠質(zhì)量：睡覺(jué)前使用手機(jī)可能會(huì)刺激大腦，使其更難放松和入睡。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)也會(huì)增加暴露在藍(lán)光下的時(shí)間，抑制褪黑激素的分泌，這是一種調(diào)節(jié)睡眠的激素。因此，孕婦可能會(huì)發(fā)現(xiàn)入睡困難，睡眠質(zhì)量可能會(huì)下降。

影響胎兒睡眠：母親的睡眠質(zhì)量和模式可能會(huì)影響胎兒的睡眠。如果母親在睡覺(jué)前繼續(xù)使用手機(jī)，可能會(huì)影響胎兒的睡眠模式和周期，使母親在睡覺(jué)時(shí)難以得到足夠的休息。

增加緊張和焦慮：睡前使用手機(jī)可能會(huì)暴露在信息和社交媒體的負(fù)面信息或刺激中，這可能會(huì)增加母親的緊張和焦慮，從而影響母親和胎兒的健康。

孕婦興奮對(duì)胎兒有什么影響？

孕婦的情緒狀態(tài)會(huì)影響胎兒，包括興奮。雖然興奮本身不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生直接的負(fù)面影響，但持續(xù)的高度興奮或情緒興奮可能會(huì)引起一些反應(yīng)，間接影響胎兒的健康和發(fā)育：

影響母親的身體反應(yīng)：持續(xù)的興奮可能會(huì)導(dǎo)致母親釋放腎上腺素和其他應(yīng)激素，這些激素可能會(huì)傳遞給胎兒，并引起胎兒的反應(yīng)。長(zhǎng)期或頻繁的興奮可能會(huì)對(duì)母親的身體產(chǎn)生不良影響，如睡眠不足、焦慮等，從而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

影響胎兒的情緒狀態(tài)：胎兒能感覺(jué)到母親的情緒變化，因此持續(xù)的興奮可能會(huì)使胎兒處于高度興奮或不穩(wěn)定的狀態(tài)。這可能會(huì)導(dǎo)致胎兒心率增加或活動(dòng)增加，甚至影響其睡眠模式。

影響胎兒的生理發(fā)育：長(zhǎng)期的情緒興奮可能會(huì)影響母親的血液循環(huán)、神經(jīng)系統(tǒng)和激素水平，這些變化可能會(huì)影響胎兒的生理發(fā)育，盡管具體的影響程度仍需要進(jìn)一步研究。

因此，雖然興奮本身可能不會(huì)直接對(duì)胎兒造成嚴(yán)重傷害，但過(guò)度興奮可能會(huì)間接影響胎兒的健康和發(fā)育。

孕婦最好避免在睡覺(jué)前長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，尤其是在床上。建議避免在睡覺(jué)前半小時(shí)至一小時(shí)內(nèi)使用電子設(shè)備，并進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如閱讀書籍、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或深呼吸，這有助于提高睡眠質(zhì)量，保持身心健康。

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