女性如何保護(hù)乳房健康 13招保護(hù)乳房健康

婦科編輯

103次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-20 10:01:01

關(guān)鍵詞： #乳房

乳房健康對每個(gè)朋友都很重要，尤其是女性朋友，乳房健康不僅與自己的健康更與自己的美麗有關(guān)，小邊想提醒你，如果你想保護(hù)乳房健康，就要及時(shí)做好乳房保健工作。那么，女性如何保護(hù)乳房健康呢？接下來，為您提供幾種保護(hù)乳房的方法，供您參考。

女性如何保護(hù)乳房健康？

1、調(diào)理月經(jīng)

月經(jīng)周期紊亂的婦女比其他婦女更容易乳腺增生，通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌來調(diào)節(jié)月經(jīng)，但也可以預(yù)防和治療乳腺增生。

2、保持正確的姿勢

坐直，保持優(yōu)美的姿勢，尤其是不能含胸的時(shí)候，要挺胸、抬頭、收腹、直膝，讓優(yōu)美的乳房驕傲挺直，充分展現(xiàn)女性的風(fēng)采。

3、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可以通過熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡來緩解乳房疼痛。如果采用冷熱敷的交替方法，最好消除乳房不適。

4、睡覺規(guī)律

定期睡眠不僅有利于內(nèi)分泌的平衡，而且為體內(nèi)各種激素提供了一個(gè)平衡的健康環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量很大，各種激素的合作自然可以打敗乳腺增生。

5、避免強(qiáng)力擠壓

應(yīng)特別注意這一點(diǎn)。乳房被外力擠壓有兩個(gè)缺點(diǎn)：一是乳房內(nèi)的軟組織容易受挫或增生。二是外力擠壓后，容易改變外部形狀，使聳立的雙乳下垂。避免用力擠壓乳房，應(yīng)注意兩點(diǎn)：

①、睡眠姿勢應(yīng)該是正確的。女性的睡眠姿勢最好仰臥，盡量不要長時(shí)間側(cè)臥，不僅容易擠壓乳房，而且容易導(dǎo)致雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

②、夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則就會(huì)成為內(nèi)部疾病。

6、避免佩戴不合適的乳罩

不要戴不合適的面膜，或者根本不戴面膜。選擇合適的面膜是保護(hù)雙乳的必要措施，千萬不要掉以輕心。要選擇適中型號的面膜，應(yīng)做到以下三點(diǎn):

①、戴乳罩不能有壓抑感，即乳罩不能太小，要選擇能覆蓋乳房所有外緣的型號。

②、乳罩肩帶不宜過松或過緊，其材料應(yīng)為稍松緊帶。

③、乳罩突出部分間距適中，不能太遠(yuǎn)或太近。另外，乳罩的制作材料最好是純棉，不宜使用化纖織物。

有些女孩經(jīng)常不戴乳罩，認(rèn)為乳房沒有長大，所以她們不必戴乳罩。事實(shí)上，如果你長時(shí)間不戴乳罩，你的乳房不僅容易下垂，而且容易受到外部損傷。只要戴上合適的乳罩，就不會(huì)影響乳房的發(fā)育，有利無害。

7、避免乳頭、乳暈部位不清潔

女性乳房的清潔非常重要，長期不清潔會(huì)造成炎癥或皮膚病等問題。因此，乳房必須經(jīng)常清潔。

8、忌不鍛煉

適當(dāng)做一些乳房鍛煉，輕輕按摩可以使乳房豐滿，避免不鍛煉。乳房鍛煉是乳房鍛煉的措施之一，對于乳房組織基本健全的女性來說非常重要。事實(shí)上，鍛煉本身并不能增加乳房，因?yàn)槿榉恐袥]有肌肉。鍛煉的目的是增加乳房下胸肌。胸部肌肉的增加會(huì)使乳房突出，使乳房看起來更大。

9、忌過度節(jié)食

飲食可以控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富，含有足夠的動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)，可以豐富身體各個(gè)部位儲(chǔ)存的脂肪。大多數(shù)乳房內(nèi)部組織都是脂肪。隨著乳房脂肪含量的增加，乳房才能正常發(fā)育。一些年輕女性盲目追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至每天都以素食為主。因此，乳房發(fā)育不完善，干燥無形，其他維護(hù)措施毫無用處。

10、避免長期使用“豐乳膏”

健美乳房常用的豐乳膏一般含有較多的雌激素，涂抹在皮膚上可以慢慢被皮膚吸收，然后使乳房豐滿，增加，短期使用一般沒有大的缺點(diǎn)。但如果長期使用或?yàn)E用，不同類型的豐乳膏的輪換使用會(huì)帶來以下不良后果：

①、會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，色素沉著。

②、會(huì)導(dǎo)致皮膚萎縮變薄。

③、肝酶系統(tǒng)紊亂，膽汗酸合成減少，容易形成膽固醇結(jié)石。所以一定要慎用豐乳膏，尤其是避免長期使用。

11、定期對乳房進(jìn)行自檢

定期到?？漆t(yī)生處做乳房部體檢，必要時(shí)定期做乳房X線攝影。當(dāng)自我感到不適或檢查中發(fā)現(xiàn)問題時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便早期診斷和治療各種乳房疾病。

11、定期疏通經(jīng)絡(luò)

中醫(yī)專家認(rèn)為，乳腺癌的形成是由于經(jīng)絡(luò)阻塞、氣血不良，導(dǎo)致毒素沉積，最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專家建議每個(gè)女人都要注意疏通經(jīng)絡(luò)，你可以在每天晚上睡覺前做一個(gè)簡單的胸部按摩。

12、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房可以使過量的體液回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓圈。然后用手將乳房壓入并彈起，這對預(yù)防乳房不適有很大的好處。

13、經(jīng)常泡熱水澡