女性如何保護(hù)乳房健康 13招保護(hù)乳房健康

關(guān)鍵詞: #乳房
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乳房健康對每個(gè)朋友都很重要,尤其是女性朋友,乳房健康不僅與自己的健康更與自己的美麗有關(guān),小邊想提醒你,如果你想保護(hù)乳房健康,就要及時(shí)做好乳房保健工作。那么,女性如何保護(hù)乳房健康呢?接下來,為您提供幾種保護(hù)乳房的方法,供您參考。
女性如何保護(hù)乳房健康?
1、調(diào)理月經(jīng)
月經(jīng)周期紊亂的婦女比其他婦女更容易乳腺增生,通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌來調(diào)節(jié)月經(jīng),但也可以預(yù)防和治療乳腺增生。
2、保持正確的姿勢
坐直,保持優(yōu)美的姿勢,尤其是不能含胸的時(shí)候,要挺胸、抬頭、收腹、直膝,讓優(yōu)美的乳房驕傲挺直,充分展現(xiàn)女性的風(fēng)采。
3、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可以通過熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡來緩解乳房疼痛。如果采用冷熱敷的交替方法,最好消除乳房不適。
4、睡覺規(guī)律
定期睡眠不僅有利于內(nèi)分泌的平衡,而且為體內(nèi)各種激素提供了一個(gè)平衡的健康環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量很大,各種激素的合作自然可以打敗乳腺增生。
5、避免強(qiáng)力擠壓
應(yīng)特別注意這一點(diǎn)。乳房被外力擠壓有兩個(gè)缺點(diǎn):一是乳房內(nèi)的軟組織容易受挫或增生。二是外力擠壓后,容易改變外部形狀,使聳立的雙乳下垂。避免用力擠壓乳房,應(yīng)注意兩點(diǎn):
①、睡眠姿勢應(yīng)該是正確的。女性的睡眠姿勢最好仰臥,盡量不要長時(shí)間側(cè)臥,不僅容易擠壓乳房,而且容易導(dǎo)致雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
②、夫妻同房時(shí),應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則就會(huì)成為內(nèi)部疾病。
6、避免佩戴不合適的乳罩
不要戴不合適的面膜,或者根本不戴面膜。選擇合適的面膜是保護(hù)雙乳的必要措施,千萬不要掉以輕心。要選擇適中型號的面膜,應(yīng)做到以下三點(diǎn):
①、戴乳罩不能有壓抑感,即乳罩不能太小,要選擇能覆蓋乳房所有外緣的型號。
②、乳罩肩帶不宜過松或過緊,其材料應(yīng)為稍松緊帶。
③、乳罩突出部分間距適中,不能太遠(yuǎn)或太近。另外,乳罩的制作材料最好是純棉,不宜使用化纖織物。
有些女孩經(jīng)常不戴乳罩,認(rèn)為乳房沒有長大,所以她們不必戴乳罩。事實(shí)上,如果你長時(shí)間不戴乳罩,你的乳房不僅容易下垂,而且容易受到外部損傷。只要戴上合適的乳罩,就不會(huì)影響乳房的發(fā)育,有利無害。
7、避免乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔非常重要,長期不清潔會(huì)造成炎癥或皮膚病等問題。因此,乳房必須經(jīng)常清潔。
8、忌不鍛煉
適當(dāng)做一些乳房鍛煉,輕輕按摩可以使乳房豐滿,避免不鍛煉。乳房鍛煉是乳房鍛煉的措施之一,對于乳房組織基本健全的女性來說非常重要。事實(shí)上,鍛煉本身并不能增加乳房,因?yàn)槿榉恐袥]有肌肉。鍛煉的目的是增加乳房下胸肌。胸部肌肉的增加會(huì)使乳房突出,使乳房看起來更大。
9、忌過度節(jié)食
飲食可以控制身體脂肪的增減,營養(yǎng)豐富,含有足夠的動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì),可以豐富身體各個(gè)部位儲(chǔ)存的脂肪。大多數(shù)乳房內(nèi)部組織都是脂肪。隨著乳房脂肪含量的增加,乳房才能正常發(fā)育。一些年輕女性盲目追求苗條,不顧一切地節(jié)食,甚至每天都以素食為主。因此,乳房發(fā)育不完善,干燥無形,其他維護(hù)措施毫無用處。
10、避免長期使用“豐乳膏”
健美乳房常用的豐乳膏一般含有較多的雌激素,涂抹在皮膚上可以慢慢被皮膚吸收,然后使乳房豐滿,增加,短期使用一般沒有大的缺點(diǎn)。但如果長期使用或?yàn)E用,不同類型的豐乳膏的輪換使用會(huì)帶來以下不良后果:
①、會(huì)引起月經(jīng)不調(diào),色素沉著。
②、會(huì)導(dǎo)致皮膚萎縮變薄。
③、肝酶系統(tǒng)紊亂,膽汗酸合成減少,容易形成膽固醇結(jié)石。所以一定要慎用豐乳膏,尤其是避免長期使用。
11、定期對乳房進(jìn)行自檢
定期到??漆t(yī)生處做乳房部體檢,必要時(shí)定期做乳房X線攝影。當(dāng)自我感到不適或檢查中發(fā)現(xiàn)問題時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī),以便早期診斷和治療各種乳房疾病。
11、定期疏通經(jīng)絡(luò)
中醫(yī)專家認(rèn)為,乳腺癌的形成是由于經(jīng)絡(luò)阻塞、氣血不良,導(dǎo)致毒素沉積,最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專家建議每個(gè)女人都要注意疏通經(jīng)絡(luò),你可以在每天晚上睡覺前做一個(gè)簡單的胸部按摩。
12、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房可以使過量的體液回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí),先將肥皂液涂在乳房上,沿乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,約一個(gè)硬幣大小的圓圈。然后用手將乳房壓入并彈起,這對預(yù)防乳房不適有很大的好處。
13、經(jīng)常泡熱水澡
專家說,女性最不能錯(cuò)過的保養(yǎng)方法是洗澡。洗澡最大的好處是可以幫助你激活全身各器官的新陳代謝,疏通全身經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)?shù)乃疁乜梢源龠M(jìn)你體內(nèi)的血液循環(huán),幫助你擴(kuò)張毛孔,排出體內(nèi)積累的毒素。