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夏季養(yǎng)生就靠吃 推薦7款食療方

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #食療

夏季養(yǎng)生什么是飲食療法？夏季氣溫較高，雨水也增加，使?jié)駸?、熱天氣到處彌漫，身體也受到濕熱氣體的干擾和折磨。那么，在炎熱的夏天，如何有效地清熱、健脾和胃，去除水分呢？別擔心，今天小邊為您提供夏季可以有效地清除夏季濕飲食療法，讓您享受美味的同時，也可以吃健康的身體。

夏季養(yǎng)生食療方

一、紅豆薏米粥

【材料】：紅豆，薏米各80g。

【做法】：將準備好的紅豆和薏米提前用清水浸泡1小時，然后入鍋加水大火煮沸，最后用小火煮1小時即可食用。

【功效】：具有清熱利尿、健脾滲濕的功效。

二、薏米山藥粥

【材料】：大米150g、薏米80g、山藥50g

【做法】：先將薏米清洗干凈，大火煮沸后，小火煮30分鐘，再加入大米、山藥(去皮、切小塊)，繼續(xù)煮至米熟湯稠。

【功效】：具有健脾滲濕的功效。

三、薏米白術(shù)湯

【材料】：薏米，生白術(shù)30g

【做法】：薏米和白術(shù)用清水洗凈后，一起煎30分鐘，直接代茶飲用。

【功效】：具有健脾祛濕的功效。

四、海帶冬瓜蠶豆湯

【材料】：100克水發(fā)海帶，500克冬瓜，100克水發(fā)蠶豆(去皮)，適量麻油鹽。

【做法】：將海帶洗凈切成塊狀，與蠶豆一起放入鍋中，炒芝麻油，加入500毫升清水，加入塊狀冬瓜，煮熟加鹽。

【功效】：滋陰化濕清暑。

五、牛蒡蘿卜湯

【材料】：牛蒡：200克，紅蘿卜：150克，白蘿卜：150克，毛豆：50克，水：6碗。

【做法】：牛蒡洗凈，用刀輕輕刮掉一層皮，斜切半厘米；白蘿卜和胡蘿卜洗凈，去皮，切塊；毛豆洗凈，稍微浸泡備用；將所有材料放入鍋中，加入6碗水，用大火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘，加入少許鹽調(diào)味，甚至吃湯渣。

【功效】：清熱利濕，健脾益胃，清腸美肌。

六、薏苡仁紅豆湯

【材料】：薏米、紅豆各30紅棗5枚，白糖1勺。

【做法】：前2種味道洗凈，放入鍋中，加水2碗，小火慢慢煮1小時，加入紅棗和白糖，煮30分鐘，直到豆腐爛離火。

【功效】：清熱健脾，利濕養(yǎng)肝。

七、五葉蘆根飲

【材料】：藿香葉、薄荷葉、荷葉3克、枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉30克、冬瓜60克、白糖。

【做法】：將上料洗凈，先用枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500毫升，再加入其藥同煎10分鐘，再加入白糖。

【功效】：具有芳香化濕、健脾醒胃的功效。

夏天養(yǎng)生吃什么好？以上內(nèi)容是關(guān)于祛濕食品的介紹。希望人們能注意祛濕，在生活中做這些祛濕湯，既能滿足自己的舌尖，又能祛濕，保持身體健康！

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