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有效緩解胃疼的7個妙招

消化內(nèi)科編輯
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關鍵詞： #胃疼 #緩解

1、精神勝利法

胃痛發(fā)作時一定要穩(wěn)住。試著忍住疼痛，平靜地坐在椅子上，然后慢慢地呼吸，慢慢地吸氣，直到你不能再吸氣，然后慢慢地呼氣。重復約10到20分鐘后，疼痛會減輕或停止。

2、放松腹部

胃痛時，盡量松開皮帶，以確保胃氣循環(huán)順暢，使腹部更舒適。經(jīng)常胃痛的人，通常盡量穿舒適和寬松的衣服，以避免腹部壓力。

3、吃點東西

胃痛通常是由饑餓引起的。在這個時候，如果有軟食物，吃一點，比如面包和餅干，這是非常有用的，但不要喝牛奶或吃硬的東西。通常，你可以在桌子上買一些蘇打餅干，以備不時之需。

4、給點溫暖

胃寒的人經(jīng)常受到冷食的刺激。這個時候喝點熱水，或者用熱水袋敷一會兒胃，效果也很明顯。

5、穴位療法

揉內(nèi)關:內(nèi)關穴位于手腕中央，距離手腕橫紋約三個橫指(三個手指并攏的寬度)，在兩根肌腱之間取穴。用拇指揉搓，定位36次，雙手交替進行，疼痛發(fā)作時可增加到200次。

按足三里:足三里穴位于脛骨和腓骨之間，膝蓋邊緣下3英寸(相當于四個手指并攏的寬度)。用拇指末端按足三里穴，平時36次，疼痛時揉200次左右，手法稍重。

揉捏腹部：雙手交叉，男右手在上面，左手在下面；女左手在上面，右手在下面。以肚臍為中心，揉捏腹部，畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈；這種方法可以緩解疼痛和腫脹，增加食欲。]

6、運動療法

跪著向前傾斜：膝蓋跪著，從膝蓋到腳趾接觸地面，上半身保持直立，手自然下垂。慢慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝蓋上，保持正常呼吸。保持這個姿勢大約30秒，放松后向前傾斜上半身。重復3次～五次。此動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)。)，并加強大腿肌肉。

躺在地上：俯臥（躺在床上或地板上），全身放松，前額觸摸地面，雙腿伸直，雙手彎曲，肩膀平放，肘部靠近身體，手掌向下。雙手支撐，抬起頭，胸部，雙腿仍然接觸地面，直到感覺胸部和腹部完全展開。保持這個姿勢大約需要10秒鐘。重復3次～五次。這樣可以消除脹氣，緩解便秘，鍛煉背部肌肉，對脊柱矯正有一定的幫助。

站立彎曲膝蓋：雙腳與肩同寬站立，雙手輕輕放在膝蓋上，身體微微向前彎曲。深呼吸，呼氣時慢慢收縮腹部肌肉，使腹部肌肉凹陷，但不要強迫，否則你會感到不舒服。保持這個姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢排出肺部氣體，放松肌肉。重復4次～七次。這種動作對緩解消化不良和便秘很有幫助。

7、藥物治療效

值得注意的是，藥物的選擇是非常重要的，要根據(jù)自己的情況，或者聽從醫(yī)生的建議，以免自己調(diào)整藥物造成不良后果。

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