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常吃6種食物能幫老人長壽

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #食物

長壽老年人非常關(guān)心他們每天吃什么。他們總是選擇最健康的食物，絕對是所有沒有營養(yǎng)的食物。事實上，飲食的選擇和搭配是老年人保健的重要組成部分。那么老朋友吃什么長壽呢？本文推薦六種長壽食品，這些也是長壽老年人最喜歡的日常飲食。

1.大白菜

老人常說:“白菜吃半年，醫(yī)生享受閑暇。”大白菜，普通菜，老人，最喜歡。味道鮮美，葷素皆宜，是冬季的好蔬菜。中國畫大師齊白石先生有一張?zhí)貏e的大白菜圖片。他稱白菜為“菜中之王”，稱贊“百菜不如白菜”。

2.紅薯

吃紅薯是長壽老人的一大偏好。老人說:“紅薯是寶，離不開?！贬t(yī)學(xué)家研究說，紅薯具有多種功效，如血液補充、營養(yǎng)豐富、腸道通風(fēng)寬、促進(jìn)排便、益氣生津、增強免疫力、抗癌、抗衰老、預(yù)防動脈硬化。

3.胡蘿卜

胡蘿卜也是老年人最喜歡的東西。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。研究表明，胡蘿卜能提供抗心臟病、中風(fēng)、高血壓和動脈硬化所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。

4.每天吃一個雞蛋

長壽老人每天吃一個雞蛋已經(jīng)成為一種常見的習(xí)慣。

根據(jù)營養(yǎng)安排，著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士堅持每天“三個一”的飲食：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯牛奶，中間吃一個大蘋果?！彼蝗杖投喑运兀俪匀?，科學(xué)安排飲食，吃得健康。

5.每天一斤牛奶

喝牛奶是長壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是生活在城市里的壽星。

據(jù)說美國有2.5萬名百歲生日明星，其中80%是女性。他們的飲食習(xí)慣是喝牛奶。美國諺語說：“喝牛奶使骨骼堅固?！卑贇q生日明星貝寧每天喝兩杯牛奶，有時喝得更多。因此，當(dāng)她100歲時，她仍然沒有骨質(zhì)疏松癥的跡象。

6.喜歡喝粥

從飲食習(xí)慣來看，長壽老人都不喜歡粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和妻子張桂君都是百歲老人，特別喜歡喝粥。每天早上，在250克開水中加入50克燕麥片，沖泡2分鐘成粥。每一天，從不間斷。蘇局仙先生，上海百歲老人，一日三餐喝米粥，早晚喝粥，中午喝一點濃粥，每頓飯定量為一個淺碗，已經(jīng)形成了習(xí)慣。他們說：“喝粥很舒服，對身體有好處?！?/p>

如果老年人想長壽，他們應(yīng)該更加注意飲食，知道吃什么是最健康的，如何吃最健康的，上面推薦的蘿卜、卷心菜、紅薯和其他食物，雖然是日常生活中最常見的食物，但這是最微不足道的，看起來最毫無價值的食物有最好的健康效果。

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