夏天吃什么解暑 試試這八種食物
養(yǎng)生飲食編輯
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今天是漫長的夏天。漫長的夏天過后，我們將面對(duì)炎熱的陽光。因此，許多人會(huì)盡最大努力解暑。游泳和飲食是解暑的常見方法。讓我們談?wù)勏奶斐允裁磥斫馐睢?/p>
推薦九種解暑食品
1.西瓜
西瓜是夏天最常見的食物。西瓜味甘寒，具有消暑除煩、止渴利尿的功效。是夏季解暑的好產(chǎn)品，適合熱渴小便不利的人。
2.鯉魚
鯉魚在夏天的早期是產(chǎn)卵季節(jié)。身體又胖又強(qiáng)壯，所以肉的味道是最美味的，吃起來很甜。夏季氣候溫暖潮濕，適當(dāng)飲用鯉魚湯，幫助祛濕開胃，促進(jìn)水腫。鯉魚富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，易于消化和吸收，各種人都適合吃鯉魚。
3.鴨肉
鴨肉特別適合夏季食用。鴨肉富含夏季人們迫切需要的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，可以預(yù)防和控制疾病。中醫(yī)“熱冷”的治療原則上，體內(nèi)熱的人適合吃鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)燒、大便干燥、水腫的人更有益。
4.薏米
夏季用薏米煮粥，是消暑健身的好清補(bǔ)劑。薏米是一種清除體內(nèi)濕毒的食物，具有抗癌作用。盛夏陰雨連綿，空氣潮濕粘稠，很多人都會(huì)“傷暑”。吃薏米粥可以治濕痹，利腸胃，消除水腫，健脾益胃。熱量會(huì)削弱食欲和胃的消化功能。粥類食物易于消化，不僅有助于補(bǔ)充大量出汗消耗的水分，還能快速補(bǔ)充血糖和能量。它是消暑的最佳主食。
5.綠豆
為什么綠豆能解暑？綠豆性甘寒，具有清心利尿、解暑解渴、清熱解毒的功效。常用于治療暑熱解渴、心胃熱盛、癰、丹毒等疾病。綠豆湯是民間最常用的解暑解毒藥。鍋里加水煮沸，加入綠豆。蓋上鍋蓋三分鐘，關(guān)火，冷卻后飲用。
6.絲瓜
絲瓜有清熱解暑的作用。歷代醫(yī)學(xué)經(jīng)典和《本草綱目》都說絲瓜能“清熱利腸”。夏天多吃絲瓜湯，可以消暑解熱。煮湯的時(shí)候不宜長時(shí)間煮，最好保持絲瓜的鮮綠色。絲瓜皮和絲瓜花一起煮水代茶，也有防暑解熱的作用。
7.黃花菜
黃花菜能補(bǔ)氣養(yǎng)血，清熱祛濕，緩解憂愁和憤怒，含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。
8.蓮子芯
夏天，心臟最脆弱，炎熱，易怒和悲傷。雖然蓮子芯的味道很苦，但它可以清除心火，降低血壓。適合體質(zhì)虛弱、心悸、失眠、多夢的人食用。你可以取2克蓮子芯，用沸水沖泡，睡前喝茶。
9.蜂蜜
解暑吃什么食物？吃蜂蜜。根據(jù)《本草綱目》，蜂蜜具有“清熱、解毒、潤燥”的功效。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，有助于解暑。
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