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嚴(yán)重失眠吃什么好

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #失眠 #失眠吃什么

嚴(yán)重失眠可以吃一些食物來(lái)輔助緩解癥狀，如牛奶、香蕉等。同時(shí)也可以遵醫(yī)囑服用藥物進(jìn)行治療，比如安神補(bǔ)腦液、艾司唑侖片等。

一、食物

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，可以幫助大腦神經(jīng)遞質(zhì)褪黑素的合成，有助于睡眠，所以嚴(yán)重失眠的人群適當(dāng)喝些牛奶對(duì)身體有一定的好處。

2.香蕉：香蕉中富含鉀元素和鎂元素，這兩種物質(zhì)能夠起到鎮(zhèn)靜的作用，在一定程度上也能夠改善患者出現(xiàn)的不適現(xiàn)象。

二、藥物

1.安神補(bǔ)腦液：如果長(zhǎng)期處于精神壓力過(guò)大的環(huán)境中，可能會(huì)使交感神經(jīng)興奮性增高，從而引起入睡困難的情況發(fā)生。此時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療，具有益氣養(yǎng)血以及健脾安神的功效，對(duì)于改善上述情況引起的頭暈耳鳴也有一定的作用。

2.艾司唑侖片：若存在焦慮癥等方面的疾病，會(huì)使體內(nèi)的激素水平紊亂，也會(huì)誘發(fā)該疾病。此時(shí)可配合醫(yī)生選擇艾司唑侖片進(jìn)行治療，屬于一種苯二氮卓類(lèi)抗焦慮藥，用藥以后可以抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到促進(jìn)睡眠的效果。

在日常生活中要保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度緊張，也要避免熬夜。另外還要注意合理飲食，盡量以清淡易消化的食物為主，少吃辛辣刺激油膩性的食物。

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