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精神壓力大會(huì)得糖尿病嗎?預(yù)防糖尿病最有效的方法是什么

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關(guān)鍵詞： #糖尿病 #精神 #預(yù)防糖尿病

很多人都知道糖尿病的出現(xiàn)與飲食不當(dāng)有關(guān)。血壓和血脂高的話，糖尿病的概率也會(huì)增加。另外，身體肥胖，有家族遺傳史，缺乏運(yùn)動(dòng)的人患糖尿病的概率大幅度增加，糖尿病的出現(xiàn)與很多因素有關(guān)。

心理壓力過(guò)大會(huì)引起糖尿病嗎？

心理壓力過(guò)大不會(huì)直接引起糖尿病，但會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。一個(gè)人的身體是否健康與個(gè)人的心情密切相關(guān)。心情好，積極面對(duì)生活，學(xué)會(huì)釋放壓力，就不容易生病。如果長(zhǎng)期精神狀態(tài)不佳，心理壓力過(guò)大，會(huì)增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。因此，生活中要保持健康的心情，穩(wěn)定個(gè)人感情，學(xué)會(huì)控制，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。

如何有效預(yù)防糖尿病？

1、想要有效預(yù)防糖尿病，需要保持良好的心態(tài)。因?yàn)殚L(zhǎng)期處于精神壓力過(guò)大的狀態(tài)下，或者心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，人的免疫能力或者內(nèi)分泌系統(tǒng)都會(huì)受到影響，從而增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。在生活中，你可以轉(zhuǎn)移你的注意力，不要讓你負(fù)擔(dān)得太重。

2、預(yù)防糖尿病需要控制個(gè)人體重。根據(jù)調(diào)查，糖尿病患者中肥胖者占大部分。因?yàn)樽约悍逝秩菀滓鹕眢w各方面的問(wèn)題，所以有必要學(xué)會(huì)控制體重，鍛煉身體，促進(jìn)脂肪物質(zhì)的燃燒。同時(shí)注意飲食，以健康飲食為主，少吃高卡路里的油膩食物。

3、有效預(yù)防糖尿病，需增加運(yùn)動(dòng)量。現(xiàn)在很多人長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里，運(yùn)動(dòng)不足后處于亞健康狀態(tài)，一動(dòng)不動(dòng)就生病了。這種情況對(duì)身體非常不利，因此需要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量，提高免疫力，增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。

4、想要有效預(yù)防糖尿病，需要保證充足的睡眠。糖尿病的出現(xiàn)與人們的生活習(xí)慣、休息等有關(guān)，睡眠不足的人免疫力下降。因此，生活中需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，經(jīng)常失眠的人需要立即烹飪。

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