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血糖值上升之前 身體會發(fā)出4個通知不要這么想

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關(guān)鍵詞： #血糖 #身體

高血糖是現(xiàn)代人的三高之一，糖尿病過去是富貴病，但現(xiàn)在生活條件好了，吃了，生活也輕松了，糖尿病患者也增加了。血糖值過高會給人體帶來很大的危害，人空腹時血糖值的正常值在6.1mmol/升以下，飯后2小時血糖值的正常值在7.8mmol/升以下，超過這個范圍的話可以確定為糖尿病。當(dāng)然，日常飲食習(xí)慣會直接影響血糖的含量，也可以說不健康的飲食更容易加劇高血糖的問題。那么在血糖升高之前，身體會發(fā)生哪些變化呢？日常如何控制血糖值的上升？

血糖升高前，身體會發(fā)生哪些變化？

1、時常感到口渴：血糖升高會導(dǎo)致尿糖增多，進(jìn)而引起滲透性利尿，導(dǎo)致身體大量失水，血液滲透壓也隨之升高，高血滲癥狀會刺激下丘腦，從而引起口渴的感覺。

2、飲食量不變，但體重減少:血糖值上升會導(dǎo)致體內(nèi)胰島素失調(diào)，胰島素相對或絕對不足，體內(nèi)葡萄糖不能利用，蛋白質(zhì)和脂肪消耗增加，疲勞和體重減少。

3、厭食:血糖不能進(jìn)入細(xì)胞，細(xì)胞缺乏能量，高血糖癥狀表現(xiàn)為食欲衰減，體重輕，身體虛弱。

4、尿多:血糖值上升，超過腎小管最大吸收，部分葡萄糖從尿中排出，尿糖量高。泌尿系統(tǒng)的一些疾病對其有不同的影響，從而導(dǎo)致透明利尿多尿的癥狀。

二、日常如何控制血糖值上升？

1、重視飲食:飲食在血糖管理中非常重要，在控制脂肪、全面均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，應(yīng)少量飲食。高糖、高脂肪的食物應(yīng)盡量避免?？梢赃x擇血糖值上升緩慢的食物吃。

2、適當(dāng)運動:運動必須根據(jù)自己的情況、年齡和身體素質(zhì)，堅持日常運動和適合體力的運動，如步行、體操、太極拳等。定期鍛煉不僅能提高生活質(zhì)量，還能提高胰島素的敏感性，控制血糖和血脂。

3、適量吃水果：吃水果也需注意量，可多吃獼猴桃、火龍果等維生素含量高、低糖的水果。吃水果的時候，最好在兩餐之間，吃飯的時間不要太短。當(dāng)然，也可以選擇西紅柿、黃瓜等容易入口的蔬菜。水果含糖豐富，但同樣含有人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，不吃也不好。

綜上所述，在血糖升高之前，往往會出現(xiàn)口渴、體重下降、厭食、尿多的癥狀。糖尿病患者在日常生活中，必須重視飲食、適當(dāng)運動和適量飲用水果的方法來控制血糖值，以免引起嚴(yán)重的糖尿病并發(fā)癥。

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