如何保持血糖水平
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關(guān)鍵詞： #血糖
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血糖在人空腹時(shí)3.9~6.1毫摩爾/升即血糖標(biāo)準(zhǔn)，無(wú)論是治病還是觀察病血糖都有指導(dǎo)意義?？崭箷r(shí)全血糖值超過(guò)11.1毫摩爾/升是糖尿病。想保持血糖水平的人必須注意合理安排日常飲食和控制血糖水平，但水果中含有很多碳水化合物，所以不要吃或者不要吃水果。
如何保持血糖值標(biāo)準(zhǔn)
1、水果中蔗糖、淀粉、葡萄糖含量高，消化吸收速度快，血糖值急速上升，不利于血糖值高的人。
2、血糖值高的人選擇主食時(shí)，應(yīng)選擇含有多種無(wú)機(jī)鹽、維生素、膳食纖維的食物，如麥片、燕麥、玉米面，起到降低血糖值、保持血糖值的作用。
3、如果你想達(dá)到血糖水平，你應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白含量的食物，如黃豆及其黃豆產(chǎn)品。蛋白具有降低血糖的功能。
4、為了保持血糖水平，飲食中需要注意熱量的控制，低糖蔬菜不僅含有大量的水分，還含有豐富的飲食纖維，具有飽腹、供熱能力低等特征。
5、黃瓜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、礦物質(zhì)和纖維素，還具有生津止渴的作用，能保持血糖水平。
血糖值注意事項(xiàng)
1、正常人的血糖值標(biāo)準(zhǔn)比孕婦的血糖值標(biāo)準(zhǔn)低，檢查時(shí)應(yīng)注意標(biāo)準(zhǔn)不同。
2、飲食過(guò)量或胰島素分泌不足會(huì)影響餐后血糖水平。
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